Cualidades de los habitos saludables

Actividad #2

Actividad: Cualidades físicas 

Aprendiz: Tatiana Silvera 

Ficha: 2128701 

Programa: Tecnología Gestión documental Nocturno

Competencia: Practica de hábitos saludables

Instructor: Jhon Lechuga

Revisar y leer el material de apoyo del tema cualidades físicas básicas (velocidad,  fuerza, resistencia, flexibilidad)  y responder las siguientes preguntas:

1. Concepto de cualidad físicas básicas
2. Definición de cada una de ellas
3. Dar 3 ejemplos de cada cualidad física básica

Desarrollo

1R/ Concepto

Cualidad física básica:

La aproximación del concepto de la cualidad física básica según muchos autores, se llega  a un análisis  de su concepto  que es  aquella predisposición fisiológica innata de un individuo es decir aquellas capacidades físicas que actúan de un todo integral permitiendo el movimiento y el tono muscular. El entrenamiento y el aprendizaje de las cualidades influyen de forma decisiva en:

• Mejora de las habilidades motrices y sus técnicas
• Requieren de proceso metabólicos
• Intervienen grupos musculares importantes
• Aportan a determinar la condición física del individuo
• Precisión de todas las capacidades cada vez que se realiza un ejercicio o actividad física

2R/ Definición de la clasificación de las capacidades físicas básicas

[pic 1]

Flexibilidad

Es una de las cualidades físicas donde se hace referencia la amplitud de  movimiento en una articulación determinada llevándola hasta los límites de su movilidad.

Los factores que dependen de la flexibilidad son:

• Movilidad articular
• Elasticidad y extensibilidad
• Características genéticas
• Sexo
• Edad
• Temperatura ambiente

El objetivo del desarrollo de la flexibilidad es mantener o aumentar el movimiento de las articulaciones con ejercicios o entrenamiento para obtener la máxima extensión, es decir que si se genera un trabajo de forma activa, pasiva o de forzar un poco más el estiramiento con contracciones isométricas.

Fuerza

Es la capacidad física de realizar movimientos o trabajos musculares que producen procesos de adaptación como contracciones musculares, coordinaciones intramusculares, estiramientos, mecánicas, estructurales, etc.

La fuerza se puede manifestar en diferentes funciones como:

• Contracción(Isométrica e Isotónica, Excéntrica, Concéntrica)
• Fuentes energéticas
• Acción: Manifestación activa de la fuerza (Fuerza máxima, resistencia, velocidad); Manifestación reactiva de la fuerza (La Pliometría)

Resistencia

 Es la capacidad de reiterar un esfuerzo muscular en el mayor tiempo posible. Esta trabaja en función al metabolismo energético de diferentes intensidades: máxima, submáxima, media y leve.

La resistencia se clasifica en: Aeróbica y Anaeróbica.

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