Hábitos Saludables

MANEJO DEL ESTRÉS Y HABITOS DE VIDA SALUDABLE NUCLEO PROBLEMICO No.2 “HABITOS DE VIDA SALUDABLES”

POR:

LUIS FERNANDO RIOS NOVOA

UNIVERSIDAD DE LOS LLANOS

SALUD OCUPASIONAL PRIMER SEMESTRE

MANEJO DE ESTRÉS Y HABITOS DE LA VIDA SALUDABLE

RESTREPO

2012

MANEJO DEL ESTRÉS Y HABITOS DE VIDA SALUDABLE NUCLEO PROBLEMICO No.2 “HABITOS DE VIDA SALUDABLES”

POR:

LUIS FERNANDO RIOS NOVOA

CODIGO 526080319

Trabajo escrito para sustentar el tema del segundo encuentro de tutoría para el estudio y evaluación por parte del tutor

TUTORA:

PSICOLOGA. ALEXANDRA TORRES LOPEZ

UNIVERSIDAD DE LOS LLANOS

SALUD OCUPASIONAL PRIMER SEMESTRE

MANEJO DE ESTRÉS Y HABITOS DE LA VIDA SALUDABLE

RESTREPO

2012

INTRODUCCIÓN

Los hábitos de vida saludables son los causales de obtener una buena fortaleza y un desempeño adecuado de nuestras vidas tanto en el hogar, como en el trabajo, enseñándonos que si los asumimos de manera correcta podremos aumentar nuestra productividad laboral y así quizás también obtener mayor remuneración económica por nuestro desempeño. Las empresas en la actualidad, deben velar por el desempeño de sus trabajadores, por ende es propio de estas, capacitar su personal en busca de un mayor desarrollo y dentro de este debe incluir, el crear conciencia para aprender hábitos saludables en el trabajo y abandonar de marera radical los malos hábitos que en el mundo actual de tanta competencia pueden llegar a ser un causal de despido por bajo rendimiento; es por esto que los hábitos de vida saludables se deben convertir en la nueva herramienta para obtener el mayor desempeño en las actividades a realizar dentro de la empresa.

Este documento es una síntesis de la información obtenida en diferentes textos y páginas web acerca del tema planteado en las guías, visto desde el perfil del autor referente a los hábitos saludables, el estilo de vida llevamos teniendo en cuenta nuestras costumbres, mecánicas y hábitos tanto en el hogar como en la empresa.

La metodología empleada para el desarrollo del tema se llevó a cabo mediante la lectura y recolección de información a través de internet para así crear una opinión basada en el conocimiento a través de la interpretación.

Como finalidad tenemos el aprendizaje dela unidad y la aplicación de los conocimientos obtenidos en clase; el análisis y evaluación del texto para la obtención de una calificación de la actividad referente al segundo encuentro tutorial.

OBJETIVO GENERAL

Identificar los hábitos saludables para ser humano, ver como estos pueden ser orientados hacia el plano laboral y la repercusión positiva que pueden causar en el mismo; determinar cómo podemos transmitirlos a través de campañas y estrategias de impulso para que todos los trabajadores de la empresa empiecen asumirlos como una conducta positiva en su vida diaria convirtiéndose así en una herramienta invaluable para la vida laboral.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

• Conocer la influencia que tiene en el desarrollo de nuestras actividades laborales, el poseer o aprender hábitos de vida saludable y así determinar la productividad que obtenemos cuando lo asumimos de manera correcta.

• Reflexionar sobre los hábitos actualmente poseemos para evaluar si debemos o no conservarlos de acuerdo al aporte que puedan traer a nuestras vidas y al desempeño laboral que tenemos gracias a estos.

• Reconocer los diferentes tipos de hábitos saludables que existen y los efectos que ellos suscitan en la salud del trabajador

• Aprender a crear estrategias para fomentar hábitos de vida saludable en el hogar y en el trabajo para que ayuden a mejorar el desempeño laboral sin tener que sacrificar nuestra salud.

1. ¿Qué son hábitos Saludables y cuales son saludables?

Para definir hábito saludable regresaremos primero a la definición de hábito, “Es la repetición diaria y constante de una serie de rutinas y comportamientos los cuales llevamos a cabo de manera natural y con facilidad, sin pensarlo ni esforzarnos. Un hábito desarrollado, adquiere impulso propio y controla nuestra conducta ante el entorno; una vez consolidado, un hábito permanece”. Entonces, podemos decir ahora que hábitos saludables son todos aquellas rutinas y comportamientos de diaria repetición que hacemos de manera natural y sin pensarlo que nos llevan a mejorar nuestras condiciones y costumbres de vida, con el propósito de mantener o mejorar nuestra manera de vivir en pro de la salud.

Entre los hábitos saludables encontramos:

• Llevar una alimentación sana y equilibrada: Podemos decir que las claves de una alimentación sana pueden resumirse en dos ideas fundamentales: Moderación y variedad.

• Mantener unos hábitos higiénicos adecuados: Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos, que van encaminados a preservar nuestra salud. Junto con la alimentación y la actividad física.

• Prevenir accidentes: Los principales accidentes domésticos son las caídas, por lo que habrá que tomar especiales medidas para evitarlos. La cocina, baños y escaleras son los puntos más conflictivos y en los que más accidentes se producen.

• Disfrutar del tiempo libre: Uno de los factores clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida es el ser capaz de utilizar el tiempo libre de una forma agradable y gratificante.

• Ejercitar la mente: Al igual que sucede con el cuerpo, también debemos ejercitar la mente para que funcione perfectamente y no vaya atrofiándose. Tenemos que ser conscientes de que también es muy importante hacer “Gimnasia mental”.

• Hacer ejercicio físico y/o deporte: Estar en forma se refiere a un estado físico general óptimo que te permite realizar cualquier tipo de actividad sin un excesivo esfuerzo. Este estado físico general óptimo se compone de una buena capacidad cardiorrespiratoria, capacidad muscular, flexibilidad y adecuada composición corporal.

• Dormir

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