DIETAS PARA LACTANCIA

LUNES

• Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.

• Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.

• Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.

• Merienda: Queso fresco con miel.

• Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

MARTES

• Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.

• Media mañana: 1 yogur natural con miel.

• Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.

• Merienda: frutas.

• Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.

MIERCOLES

• Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.

• Media mañana: 1 café con leche.

• Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.

• Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.

• Cena: Acelgas con pasas y papa cocida, revuelto de ajos tiernos y mariscos tipo gamba y durazno en almíbar.

JUEVES

• Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.

• Media mañana: 1 yogur natural con miel.

• Comida: Sopa de verduras y 1 pieza de fruta.

• Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.

• Cena: Guisantes con jamón, pescado en salsa verde y 1 pieza de fruta.

VIERNES

• Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.

• Media mañana: 1 café con leche y 1 pan de dulce integral.

• Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.

• Merienda: frutas con yogur.

• Cena: Sopa de verduras, nugets de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

SABADO

• Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.

• Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.

• Comida: Coliflor rehogada con jamón, filetes de lomo con queso fundido y 1 yogur natural con miel.

• Merienda: 1 café con leche y 4 galletas.

• Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de papa y 1 vaso de leche.

DOMINGO

• Desayuno: 1 café con leche, 2 torrejas (rebanadas de pan, remojadas en leche y huevo, doradas en sartén) y 1 zumo de naranja natural.

• Media mañana: 1 refresco y 1 puñado de frutos secos.

• Comida: Ensalada mixta, paella y un mousse de yogur con miel.

• Merienda: Fresas con zumo de naranja.

• Cena: habas con papa, trucha con jamón serrano y 1 yogur natural con miel.

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