EJERCICIOS DE RISSER

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UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE PACHUCA.

LICENCIATURA EN TERAPIA FÍSICA.[pic 3]

TÉCNICAS DE TERAPIA FÍSICA.

DOCENTE: DIANA LAURA CUELLAR MENDOZA.

“INVESTIGACIÓN 4”

EJERCICIOS DE RISSER.

YATZIL MONSERRAT MOCTEZUMA MERA.

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TEFH_06_04            104616.

EJERCICIOS DE RISSER.

Definición.

Son ejercicios para personas con pie plano o cualquier afección en el pie donde se encuentre limitación de la movilidad, fuerza y elasticidad de los ligamentos de esta estructura.

Efectos Fisiológicos.

-Fortalece la musculatura plantar.

-Produce tono en la fascia plantar.

-Forma arco longitudinal interno y externo.

-Aumenta apoyo extremo del pie.

Ejercicios.

-Realizar 3 veces al día.

1-. Sentado en una silla o en la cama, coloca una toalla estirada debajo del pie. Con los dedos arruga la toalla jalándola en dirección hacia el talón lo más posible.

2-. Sentado en una silla o en la cama, coloca una toalla estirada debajo del pie. Con los dedos y el arco anterior del pie, coger la toalla y levantarla del piso completamente.

3-. Sentado en una silla o en la cama, coloca una toalla arrugada debajo del pie. Con los dedos del pie ir estirando la toalla lo más que se pueda.

4-. Sentado en una silla o en la cama, coloca una toalla arrugada debajo del pie. Llevar ambos pies primero hacía la derecha y luego hacía la izquierda junto con la toalla.

5-. Sentado en una silla o en la cama, colocar 5 canicas de diferentes tamaños en el piso y tener un recipiente al lado. Con los dedos del pie tomar una por una las canicas del piso y ponerlas dentro del recipiente.

6-. Sentado en una silla o en la cama, colocar 5 lápices de diferentes groses en el piso. Con los dedos toma el lápiz y llevarlo a hacía arriba para tomarlo con la mano.

7-. Sentado en una silla o en la cama, poner debajo de la planta del pie una botella llena con agua caliente. Rodar la botella abarcando desde el talón hasta los dedos del pie.8-. Sentado en una silla o en la cama. Poner en la planta del pie una pelota chica (antiestrés).

Hacer una pinza con el pie agarrándola y levantándola del piso, mantener los segundos que se le indique arriba y volverla a llevar al piso.

9-. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Girar los pies hacia dentro quedando sobre los bordes externos del pie y así realizar una caminata de los pasos que se le indique y descansar.

10-. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Realizar una caminata de puntas dando los pasos que se le indique hacia al frente y descansar. Posteriormente realizar el mismo número de veces y de pasos, pero con la caminata hacia atrás.

11-. De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Realizar una caminata de talones dando los pasos que se le indique hacia al frente y descansar.

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