Ergonomia
Enviado por mila88 • 11 de Mayo de 2015 • 303 Palabras (2 Páginas) • 162 Visitas
Cómo sentarte: pasos a seguir
• Ajusta la altura del asiento de manera que los codos queden aproximadamente a la altura
de la superficie en la que vas a trabajar. Sabremos que la altura de la silla es correcta cuando,
tras apoyar las manos en el teclado, brazo y antebrazo formen un ángulo de 90º, es decir,
un ángulo recto
• Comprueba que tus pies están bien apoyados en el suelo.
• Si una vez que has hecho esto, ves que no puedes apoyar los pies con comodidad, solicita
un reposapiés.
• Siéntate de modo que tu espalda permanezca en contacto con el respaldo del asiento.
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Diseño del puesto de trabajo o cómo
regular uno mismo su puesto
Apoyando el antebrazo y la muñeca directamente sobre la mesa:
• El ratón se coge de forma que la mano descanse totalmente sobre él, y la muñeca y el
antebrazo estén en contacto con la mesa (ver fotografías siguientes).
• Se desplaza el ratón sobre la mesa descansando toda la mano sobre él, generando el
movimiento con el codo y el hombro, no con los dedos ni con la muñeca.
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EL TRABAJO DE OFICINAS Y DESPACHOS se lleva a cabo principalmente en posición sentado.
Frente a los trabajos que requieren un mayor esfuerzo muscular de pies y piernas, se puede
pensar que se trata sin más de un trabajo cómodo. Sin embargo, supone también inconvenientes.
Adquirir los equipamientos (mesas, pantallas, sillas…) de acuerdo a unos requisitos de
adaptación biomecánica permitirá prevenir tanto patologías o alteraciones visuales como molestias
de carácter postural que suelen derivar frecuentemente en trastornos musculoesqueléticos.
Mesa de trabajo
• Las dimensiones de la mesa deben ser apropiadas para que puedas colocar cómodamente la
pantalla, el teclado, el “ratón”, los documentos y el resto de los materiales y útiles de trabajo.
Es recomendable que las dimensiones oscilen entre los siguientes parámetros (Ver figura):
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Características de
los elementos de trabajo
Recomendaciones ergonómicas y psicosociales. Trabajo en oficinas y despachos
67-77
80
60
Largo libre bajo
el tablero
120-
...