Estil0os De Vida Saludable
Enviado por zeyna99 • 3 de Diciembre de 2013 • 502 Palabras (3 Páginas) • 243 Visitas
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Estilo De Vida Saludable
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Enviado por: aleczR 18 septiembre 2011
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Palabras: 262 | Páginas: 2
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
-ESTILO DE VIDA
Llevar un estilo de vida saludable no depende de un solo factor, sino de la interacción equilibrada de varios aspectos, como tener cuidado con nuestra alimentación, practicar ejercicio con regularidad, mantener adecuadas relaciones afectivas, contar con hábitos de descanso efectivos y controlar el estrés.
-LA ALIMENTACIÓN
Comer sanamente como:
Frutas, vegetales, alimentos integrales, legumbres y productos lácteos bajos en grasa
-CUIDAR EL PESO
Es necesario mantener un peso adecuado para llevar una vida adecuada además, la disminución de peso está directamente relacionada con la disminución de los niveles de presión arterial
Índice de masa corporal:
Se divide tu peso entre tu estatura al cuadrado
Ejemplo: 73kg/1.72 x 1.72 = 24.6
20-24= Peso ideal.
25-28= Ligero sobrepeso
28-30=Sobrepeso tendencia obesa.
30-32=Obeso
32-....=Obesidad ya extrema.
-NO CONSUMIR DROGAS
NO CONSUMIR ALCOHOL:
Los niveles elevados de consumo de alcohol pueden producir riesgos de enfermedades al corazón y aumento de las cifras de presión arterial.
NO FUMAR:
El hábito de fumar aumenta el riesgo de enfermedades de las arterias del corazón. Fumar daña las arterias, facilitando la acumulación de colesterol
-HACER EJERCICIO
Puedes realizar desde pequeñas caminatas de 30 minutos, hasta practicar el deporte que más te guste. Esto te ayudara a mantenerte sano y activo además de:
Mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones
Mantienes la salud física y mental
Disminuye el estrés y mejora la autoestima
Evita el sobrepeso y la obesidad
-DEJAR TIEMPO PARA RELAJARSE
Esto se puede lograr con lo anterior dicho, como hacer el deporte que más te guste, o hacer esa cosa que a ti te guste, platicar con tus amigos o bien esta cómodo en ese tiempo.
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