Estilo de vida saludable

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

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TABLA DE CONTENIDO

1. Introducción…………………………………………………………………………….4

2. Objetivo general………………………………………………………………………. 4

3. Alcance…………………………………………………………………………………..4

4. Metas…………………………………………………………………………………….4

5. Estrategias…………………………………………………………………………......5

6. Marco teórico…………………………………………………………...……………...5

6.1 Consecuencia del alcoholismo…………………………………………….………..5

6.2 Estilos de vida saludable……………………………………………………………5

6.3 El cuidado de la salud……………………………………………….......................5

6.4 Como influye la recuperación de sueño en el cuerpo……………………………5

6.5 Consecuencias de no dormir bien………………………………………………….6

6.6 Consecuencias de una mala alimentación………………………………………. 6

6.7 Importancia de comer alimentos ricos en fibra………………………………….6

6.8 Necesidades fisiológicas……….………………………………..…………………..6

6.9 Riesgo psicosocial…….………………………………………………………………6

6.10 Importancia de comer frutas y vegetales……………………………………….6

6.11 Importancia de realizarse los chequeos médicos………………………………6

6.12 La sana alimentación………………………………………………………………7

6.13 Los malos hábitos de la alimentación……………………………………………7

6.14 Enfermedades causadas por una mala alimentación………………………….7

6.15 Importancia de una mala alimentación…………………………………………7

7. Evaluación………………………………………………………………………………8

8. Cronograma…………………………………………………………………………….8

9. Recursos…………………………………………………………………………………8

GLOSARIO

Enfermedad: Alteración leve o grave del funcionamiento normal de un organismo o de alguna de sus partes debida a una causa interna o externa.

Alimentación: Es la ingesta de alimentos por parte de los organismos para conseguir los nutrientes necesarios y así con esto obtener las energías y lograr un desarrollo equilibrado.

Prevención: Medida o disposición que se toma de manera anticipada para evitar que suceda una cosa considerada negativa

Promoción de la salud: La promoción de la salud permite que las personas tengan un mayor control de su propia salud. Abarca una amplia gama de intervenciones sociales y ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida individuales mediante la prevención y solución de las causas primordiales de los problemas de salud, y no centrándose únicamente en el tratamiento y la curación.

Fibra: La fibra es un tipo de carbohidrato que proviene solamente de las plantas y no se digiere. La fibra se encuentra en las frutas y verduras frescas, granos enteros, leguminosas, nueces y semillas.

1. Introducción

Los estilos de vida saludable son un estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente esta enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud, tal vez el momento clave o el inicio de esta tendencia fue en el año 2004 y se genero por una declaración de la organización mundial de salud, para mejorar los factores de riesgo como alimentación poca saludable y sedentarismo.

Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y condicionantes del estado de salud de unindividuo

Los estilos de vida saludable ayudad a disminuir el riesgo de enfermedades que se puedan prevenir. Por lo tanto hara mas eficiente a las personas en su vida general.

1. Objetivo general

Concientizar a los aprendices del área de automotriz del Centro Industrial y de Aviacion- SENA, sobre la importancia de los habitos y estilos de vida saludables, para prevenir posibles condiciones que se desprenden de malos habitos adquiridos.

1. Alcance

Aplicara a todos los aprendices del área  de automotriz (meca trónica)  del Centro Industrial y de Aviación – SENA.

1.  Metas

Cumplir con el 70% u 80% de las actividades encaminadas a nuestro objetivo general.

1. Estrategias

• Ponencias por un capacitador
• Talleres didácticos
• Capacitaciones

1. Marco teórico

1. Consecuencias del alcoholismo

• alcohol, efectos y riesgo en el organismo
• lo que debes saber acerca del alcohol
• efectos y riesgos de alcohol

1. Estilos de vida saludable

• Que son los estilos de vida saludable
• Importancia de los estilos de vida saludable

1. El cuidado de la salud

• que es la salud
• como puedes cuidar tu salud
• importancia de la salud
• consecuencias de no cuidar tu salud

1. Como influye la recuperación del sueño en el cuerpo

• consecuencias de la falta de sueño
• porque es importante dormir
• importancia de dormir a tiempo

1. Consecuencias de no dormir bien

• Qué importancia tiene dormir bien
• Porque es importante dormir bien

1. Consecuencia de una mala alimentación

• Que es una mala alimentación
• Que causas tiene una mala alimentación

1. Importancia de comer alimentos ricos en fibra

• Que son los alimentos ricos en fibra
• Cuáles son los alimentos ricos en  fibra
• Porque es importante consumir alimentos ricos en fibra  

1. Necesidades fisiológicas

• Que son las necesidades fisiológicas
• Principios de regulación
• Principales sistemas motivacionales biológicas
• Frustración en la autorregulación de la necesidades  fisiológicas
• Clasificación de las necesidades

1. Riesgo psicosocial

• Que es el riesgo psicosocial
• Consecuencias

• Características

1. Importancia de consumir frutas y verduras

• ¿Cuál es la razón por la que debemos incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria?
• Como cumplir con la ingesta de cinco porciones diarias
• Enfermedades

1. Importancia de realizarse los chequeos médicos

• Porque es importante el chequeo medico
• Los principales beneficios de los chequeos médicos
• ¿Qué exámenes básicos debe tener un chequeo médico?
• ¿Por qué debemos hacernos un chequeo médico anual así no tenga malestares?
• ¿Quiénes deben hacer un chequeo médico?
• Recomendaciones de un chequeo medico

1. La sana alimentación y sus beneficios

• Que es una dieta saludable
• Beneficios de comer de manera saludable
• Que es una alimentacion saludable

1. Los malos hábitos alimenticios

• Que son los malos hábitos alimenticios
• Consecuencias de los malos hábitos alimenticios
• Que son los hábitos alimenticios

1. Enfermedades causadas por una mala alimentación

• Diabetes
• Cáncer
• Osteoporosis
• Sobrepeso y obesidad
• Hipercolesterolemia
• Hipertensión arterial
• La gota
•  Caries dental

1. Importancia de la buena alimentación

• Que es una buena nutrición
• Beneficios de una dieta balanceada
• Elementos básicos para una alimentacion sana

1. Evaluación

Se evaluará al capacitado sobre los temas tratados al final de cada capacitación, con el fin de medir la efectividad, buen uso de la información y despliegue de la misma.

1. Cronograma.

Anexo 1 – Cronograma General

Anexo 2 – Cronograma del día.

1. Recursos

1. Recurso Humano.
2. Materiales.
3. Equipos.
4. Los asignados por la gerencia en cada capacitación.

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