Fundamentos basicos de la resistencia

2.1. Realiza una síntesis de los fundamentos básicos de la resistencia.

Resistencia

La resistencia es la capacidad para contemplar esfuerzos con duraciones que van desde los 20 min hasta las 6 horas y más.

Esta tiene como concepto como la capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga.

Las pruebas de velocidad y de resistencia a la velocidad (10 segundos a 5 minutos) provoca fatiga a la acumulación de productos metabólicos anaeróbico.

Las pruebas con altas demandas de resistencia mixta y resistencia básica (5min hasta 1 hora) están limitadas principalmente por la disminución de niveles de las reservas de hidratos de carbono en los músculos involucrados.

Modalidades de la resistencia.

Estadios de desarrollo de la resistencia

Para el desarrollo del rendimiento deportivo Navarro propone 3 niveles de desarrollo:

Básico: Sirve para la base sólida de la preparación del deportista donde se apoya el entrenamiento especifico y de competición.

Facilita el soporte necesario para las cargas del entrenamiento (volumen o intensidad).

Facilita la adaptación de cargas especificas

Mas importante en deportistas jóvenes

Las cargas son mas especificas a medida que avanza la maestría deportiva.

Especifico: cargas específicas y dirigidas a la mejora del rendimiento de la resistencia basado en el estadio básico.

Mejora el rendimiento

Aplica cargas específicas y dirigidas.

Las cargas deben ser aplicadas dentro del contexto deportivo

Competitivo: Produce el máximo rendimiento competitivo.

Las cargas se aproximan al máximo en situaciones competitivas

Las cargas se aplican de forma prioritaria durante el periodo de competición.

Hay una gran diversidad de tipos de resistencia más sin embargo se diferenciara de la siguiente manera:

Resistencia básica:

 Características: carácter básico para el desarrollar otras capacidades

 Tipos:

o Resistencia de base 1

o Resistencia de base independiente de la modalidad deportiva

o Resistencia de base 2

o Resistencia de básica relacionada con la modalidad deportiva

o Resistencia de base 3

o Resistencia de deportes colectivos/ combate con cambios acíclicos de la carga

Resistencia especifica

 Características: enfocado en la estructura de carga especifica de cada modalidad, relación optima entre intensidad y duración de la carga.

o Resistencia de corta duración(35seg-2min)

o Resistencia de mediana duración (2min- 10min) ambas = resistencia de velocidad o de fuerza

o Resistencia de larga duracion1 (10min-35min)

o Resistencia de larga duración 2 (35min – 90min)

o Resistencia de larga duración 3 (90min – 6 hrs)

o Resistencia de larga duración

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