IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA

Esmeraldas, 05 de septiembre del 2022

Estudiante: Axel Mendoza Mina

Curso: 1ero “B” BGU-CIENCIAS

IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA

¿Es el agua la mejor opción para rehidratarse después del ejercicio? Ciertamente todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua para realizar sus funciones, pero cuando se trata de deportes, una buena hidratación es lo primordial, ya que permite que las fibras musculares se contraigan y se relajen continuamente, además de mantener hidratadas las mucosas de los pulmones y lubricar las articulaciones. Comenzar el ejercicio con suficiente agua nos ayudará a mejorar nuestros resultados en todas las actividades físicas. Si reponemos la cantidad necesaria de agua con una dieta equilibrada, el cuerpo recibirá la cantidad adecuada de electrolitos  para empezar a funcionar. (Dirección Estatal de Deportes CETYS Universidad , 2020)

El sistema energético en el deporte, o en el ejercicio, es la forma en que nuestro cuerpo debe suministrar la energía necesaria a los músculos para que estos puedan aportar el esfuerzo necesario, por ello el sistema energético en el deporte es importante, dado que refleja las rutas metabólicas a través de la cual el organismo obtiene la energía para realizar un ejercicio o trabajo adecuado.

El cuerpo tiene cinco moléculas disponibles que proporcionan energía. El sistema de  fosfágenos proporciona energía en segundos. Luego, el metabolismo anaeróbico por glucólisis anaeróbica entra en el proceso, alcanzando su punto máximo en aproximadamente dos minutos; Posteriormente de este tiempo, entra el sistema de energía aeróbica, que se determina durante mucho tiempo y dura.

Todos los atletas que entrenan deben desarrollar una función óptima de sus sistemas de energía, qué sistema de energía se adapta mejor a sus necesidades de energía durante la actividad. Esto se debe a que cada sistema energético se encargará de suministrar energía a los músculos en las diferentes condiciones que se presenten durante la actividad física.

En conclusión los efectos de hidratación de líquidos antes, durante y después de la actividad en relación con los deportes y el riesgo de lesiones por calor asociado con la deshidratación y la hipertermia. Evidenciando que los sistemas energéticos en el deporte están constantemente comprometidos con cada actividad física, por ello, conocerlos es fundamental para entender cómo funciona nuestra actividad física, tomando en cuenta la hidratación de nuestro cuerpo, por ende la composición del agua en el cuerpo y la cantidad de agua que tiene nuestro cuerpo serán factores importantes para mantener el equilibrio durante el ejercicio sin afectar nuestro rendimiento y la salud.

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