INSTRUCTIVOS MANO Y DEDOS.
Enviado por 01013 • 10 de Mayo de 2018 • Apuntes • 994 Palabras (4 Páginas) • 176 Visitas
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Instructivo para Mano y Dedos
Ejercicio con Flotador de esponja
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.
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Materiales
- Flotador de esponja
Procedimiento
- Agarrar el flotador de forma horizontal con ambas manos.
- Realizar el movimiento de “exprimir” el flotador con ambas manos
Nota: También se puede realizar con una toalla mediana.
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Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con Granos
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.
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Materiales:
- Granos (maíz, frijol, arroz)
- Un baño o traste donde quepa la mano
- Una Toalla
Procedimiento:
- Colocar todos los granos en el baño o traste
- Realizar los siguientes ejercicios: agarrar un poco de granos haciendo fuerza con la mano, sacarlos del baño y colocarlos en la toalla.
- Como siguiente ejercicio, de los granos que están en la toalla, regresar los granos al baño pasándolos con los dedos de la mano abriendo los dedos y cerrándolos agarrando un poco de granos y depositarlos en el baño.
Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con Toalla
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 17]
Materiales:
- Toalla pequeña
Procedimiento:
- Colocar la toalla sobre la mesa y poner la mano extendida sobre ella.
- Hacer el movimiento de deslizar la mano de un lado a otro, primero para el lado del pulgar y luego para el lado del meñique.
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Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con Plastilina
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 23]
Materiales:
- Plastilina de bote
Procedimiento:
- Agarrar con la mano la bola de plastilina y luego apretar lo más que se pueda y luego soltar, seguir así sucesivamente.
Nota: este ejercicio también se puede realizar con una pelota.
- Como siguiente ejercicio colocar la plastilina en la mesa y “amasarla” con los nudillos haciendo fuerza.
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Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con Plastilina
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.[pic 26]
Materiales:
- Plastilina de bote
Procedimiento:
- Hacer un “gusano” largo con la Plastilina.
- Quitar pedacitos de plastilina, con el pulgar y con cada uno de los demás dedos de la mano (uno por uno), hasta que se termine toda la plastilina
- Como siguiente ejercicio se debe realizar haciendo un “gusano” con la plastilina y luego ir quitando pedacitos con la parte de en medio de cada uno de los dedos, hasta que se termine toda la plastilina.
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Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con Ganchos de Ropa
Este ejercicio se puede realizar de pie o sentado según indicaciones.
Materiales:
- De 10 a 15 ganchos para tender ropa.
Procedimiento:
- Colocarle a la persona todos los ganchos en un algún lazo u otro material.
- Quitar todos los ganchos y luego volver a colocarlos, esto hacerlo con el pulgar y cada uno de los dedos de la mano (uno por uno).
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Repeticiones | Observaciones |
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Ejercicios con tapones de rosca
Se coloca a la persona en una mesa y sentado en una silla para realizar los ejercicios.
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