La Educacion Fisica

1. ¿Qué es la educación física?

La actividad física se caracteriza por ser cualquier acción que haga trabajar el cuerpo más de lo normalmente trabajado. No obstante la cantidad de actividad física que necesite un individuo depende de los objetivos individuales de su salud.

Hacer ejercicio es bastante importante para cuidar la salud y mejorar el estado físico ya que previene enfermedades, hipertensión arterial, la diabetes, controla la osteoporosis, previene la obesidad, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad ayuda al descanso nocturno, previenen el envejecimiento innecesario y acelera el metabolismo entre otras cosas.

2. ¿Qué es la salud?

Tomando como referencia a la organización mundial de salud, se dice que la salud es “un estado de complete bienestar físico, mental, social y espiritual.”

No hay medida alguna que cure definitivamente la enfermedad, la mejor manera de conservarla es la medicina preventiva. Una persona necesita estar haciendo una constante actividad física y mantener su cuerpo en movimiento para estar saludable.

Sistema Respiratorio

La respiración es un proceso involuntario y automático en donde se extrae el oxigeno del aire inspirado y se expulsan gases de desecho con el aire que se aspira. Cuando el aire llega a los pulmones, la parte del oxigeno atraviesa las paredes y pasan a los glóbulos rojos donde es transportado por las venas y el Corazón, de ahí es llevado nuevamente a los pulmones para exhalar. La respiración en las células de los músculos son bastante importantes ya que son estas toman el oxigeno que fue llevado por la sangre o/y lo utilizan para quemar alimentos absorbidos y desde ahí se produce energía para el cuerpo.

Sistema Circulatorio

El sistema respiratorio sirve para llevar alimentos y oxigeno a las células. También sirve para recoger desechos metabólicos que se tienen que eliminar después por los riñones y por el aire exhalado de los pulmones. También sirve para el intercambio de gases, transporta reguladores químicos. Todo esto se logra ya que la sangre esta circulando constantemente. El sistema circulatorio esta compuesto por el Corazón, arterias, arteriolas, venas y capilares.

El Corazón

El ejercicio especialmente aeróbico ayuda a mantener sano el corazón. Actúa directamente sobre él. Además la actividad física controla el peso corporal y es el único factor estadísticamente asociado al mantenimiento de un peso ideal logrado.

Sistema muscular

En el cuerpo humano existen más de 650 músculos y todos están especializados para la contracción.

Tipos de contracción:

Isotónica: Es la contracción de grupos musculares contra una Resistencia a lo largo de un recorrido. Es decir es una contracción con distancia a correr.

Isométrica: es el movimiento muscular sin desplazamiento. Es sin distancia a recorrer como por ejemplo tirar un objeto.

Tipos de músculos.

1. El musculo esquelético: contribuye a la mayor parte del peso del cuerpo.

2. La musculatura Cardíaca: es involuntaria y debe funcionar de forma constante.

3. Musculatura lisa: es la encargada de los actos involuntarios y lentos, como los de digestión.

Gran parte de los músculos del cuerpo funcionan de la manera que cuando uno contrae hay el otro se estira, no hay ningún musculo que pueda efectuar las dos acciones al mismo tiempo.

Los músculos Agonistas: son los músculos que se contraen para provocar el movimiento.

Los músculos Antagonistas: son los músculos que

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