Las Lesiones

¿Qué son?

Aquellas alteraciones en los músculos, huesos, articulaciones y tendones que se producen durante la actividad física

¿Cómo aparecen?

Desequilibrio, errores de entrenamiento, problemas con el calzado, estados patológicos previos

TIPOS DE LESIONES:

  +MUSCULAR

Calambres, agujetas, contusiones, hematomas, hernias, heridas, etc.

   +DE LOS TENDONES

Lesiones ligamentosas, tenosinovitis, distensión, desgarres, torceduras, roturas completas

    +DE LOS HUESOS

Fisuras, Fracturas, Periostitis

COMO TRATAR LAS LESIONES :

-REPOSO, ¿DESDE       CUANDO?

Al notar las primeras molestias cesar la actividad física

-¿Cuánto Tiempo?

El tiempo mínimo que

requiera la lesión

-Precaución

Después del reposo siempre hay que realizar rehabilitación

-Aplicación de Frio

Es la primera medida a tomar, ya que calma el dolor, disminuye la hinchazón, reduce el espamo muscular

MEDIDAS PARA PREVENIR LESIONES

*Examen medico previo

*Programar la  competición de acuerdo a la preparación técnica

*Realizar periodos de calentamiento suficientes

*Llevar una dieta saludable y equilibrada

LESIONES MAS FRECUENTES EN LA ACTIVIDAD FISICA

LESION

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TRATAMIENTO

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CONTUSION

*Es causada por 2 objetos duros que interceden en el cuerpo por medio de una fuerza considerable

-Aplicar hielo inmediatamente en el área afectada, se puede alternar con compresas frías en las próximas 48 horas.

HERIDA

*Generalmente en causada por golpes o desgarros en la piel

-Depende de la gravedad del asunto, ya que si es una hemorragia podría llevar a un shock, amputación  e incluso la muerte, si es grave consultar un medico

DESGARRE

*Fibras musculares que se rompen  dependiendo de la violencia del gesto

-Lo mas común es la terapia RICE (guardar reposo, aplicar hielo, comprimir con una venda y elevar el miembro afectado)

LUXACION

*Es cuando el hueso se desencaja de la articulación y no vuelve a su posición normal

-Puede incluir reducción, inmovilización, analgésicos, e incluso cirugía y rehabilitación  

CONTRACTURA

*Cuando el musculo no puede realizar un esfuerzo bien ya sea por debilidad o no esta bien preparado

-Suele ser el reposo o el uso de calor seco, como el uso de almohadas eléctricas

ESGUINCE

*Cuando un ligamento  se estira mucho o se rompe la articulación duele y se inflama

-Aplicar hielo envuelto en tela rápidamente sobre la lesión y envolverlo en un vendaje, pero no apretarla para limitar el movimiento. En caso de emergencia usar férula, descansar la articulación por varios dias

FRACTURA

*Cuando se aplica mucha presión sobre un hueso llevándolo a su ruptura

-Inmovilización con férula o cualquier otro material  para inmovilización que este a la mano, requiere reducción abierta y fijación interna, esto requiere intervención quirúrgica