Lesiones

Que son las lesiones: (2)

Se conoce como lesión (palabra derivada del latín) a un golpe, herida, daño, perjuicio o detrimento. El concepto suele estar vinculado al deterioro físico causado por un golpe, una herida o una enfermedad.

Las lesiones deportivas más comunes son: (3)

*Esguinces o torceduras de ligamentos

*Desgarres de músculos y tendones

*Lesiones en la rodilla

*Hinchazón muscular

*Lesiones en el tendón de Aquiles

*Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

*Fracturas

*Dislocaciones

COMO SE RECUPERAN ESTAS LESIONES: (9)

Esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada.

El período de recuperación varía en relación a la gravedad y la cronicidad de la lesión.

Las ocurrencias más comunes son en el tobillo, codo, muñeca, y pulgar. También puede afectarse el cuello, y otras zonas como la columna vertebral.

Tratamiento de tobillo Dependiendo del grado de lesión del tobillo se debería hacer una clasificación, ya que la forma de recuperarlo se va modificando dependiendo del grado de cada una.

TRATAMIENDO PARA LAS LESIONES: (10)

*Descanso/Reposo: La lesión debe permanecer inmóvil y no se debe aplicar fuerza adicional en el sitio del esguince: por ejemplo, en el caso de un esguince de tobillo, se debe evitar el caminar.

*Hielo: Se debe aplicar hielo inmediatamente en el esguince para reducir el dolor e hinchazón producidos por la lesión. Puede ser aplicado durante 10-15 minutos

*Compresión: Es necesario usar apósitos, vendajes u otro tipo de envolturas para inmovilizar la lesión y brindar soporte.

*Elevación: Mantener elevado el miembro afectado por un esguince (en relación con el resto del cuerpo) permitirá minimizar aún más la hinchazón y ayudará a disminuir los moretones.

COMO EVITAR LESIONES: (11)

Hacer deporte es muy divertido. Hacerse daño no lo es. Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas y poder seguir haciendo deporte:

-Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.

-Calienta antes de hacer deporte.

-Conoce y respeta las reglas del juego.

-Ten en cuenta a los demás.

-Deja de hacer deporte cuando te lesiones.

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