Normas Para La Higiene

SALUD EDUCACION Y DESARROLLO COMUNITARIO

NORMAS DE HIGIENE PARA PREVENIR LA SALUD

NORMAS Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es un elemento que está muy relacionado con la salud, ya que está más que demostrado que la práctica de actividad física mejora la salud del ser humano.

A continuación vamos a ver algunos de los beneficios de la actividad física sobre la salud; para, posteriormente, conocer algunos hábitos relacionados con la actividad física y la vida diaria que favorecen la salud.

EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD

Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad física ocasiona en la salud y qué beneficios podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente.

a) Favorece el desarrollo físico armónico:

Fortalece nuestro corazón, evitando algunas enfermedades que lo afectan.

Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.

Elimina grasas y colesterol y evita, entre otras muchas cosas, la obesidad.

Aumenta la musculatura y ayuda a mantener limpia la piel.

Hace más fuertes los músculos, huesos, tendones, etc.

b) Permite la adquisición de hábitos deportivos desde la niñez, además previene numerosos problemas y enfermedades que se manifiestan durante la vejez.

c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés.

d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio.

e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente.

f) Además nos hace dormir y descansar mejor.

NORMAS DE HIGIENE EN LA VIDA DIARIA Y DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A continuación vamos a ver qué podemos hacer para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud al practicar actividad física.

Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos, que son:

La falta de higiene y aseo personal y del medio.

El sedentarismo, el tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.

La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.

La fatiga, la falta de sueño y de descanso.

La no dosificación del esfuerzo.

Los estados de ansiedad o de estrés.

Ya sabemos cuáles son nuestros enemigos, así que ahora ya podemos luchar contra ellos, pero... ¿cómo lo haremos?, pues utilizando las siguientes armas:

a) La higiene personal que incluya:

El aseo diario, el baño cuando se necesario; y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos, después de cada comida.

Ducharse después de realizar actividad física, evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal.

Correcto

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