Posturas a trabajar

Posturas a trabajar

Serie Pranayama

(Respiración profunda de pie): Buena para la relajación, desintoxicación, ayuda a la presión alta de la sangre, ejercita los sistemas nervioso, respiratorio y circulatorio.

Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana

(Media Luna con manos a los pies): Trabaja todos los sistemas óseo y circulatorio, aumenta y fortalece cada músculo en la parte central del cuerpo, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, reafirma y delinea la cintura, caderas, abdomen, glúteos y muslos.

Utkatasana

(Posición rara): Aumenta la fuerza del cuerpo en general, fortalece y tonifica los músculos de las piernas, aumenta la flexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos y alinea el sistema óseo.

Garurasana

(Posición del águila): Trabaja en las catorce articulaciones principales del cuerpo, facilita las funciones linfáticas, mejorando el sistema inmunológico, aumenta la movilidad de las caderas y bueno para las várice.

Dandayamana-Janushirasana

(De pie, frente a la rodilla): Aumenta la concentración, fortalece los músculos de la espalda, ejercita los órganos digestivos y reproductivos, bueno para la diabetes.

Dandayamana-Dhanurasana

(Posición en Arco, de pie): Estimula el sistema cardiovascular, reduce la grasa abdominal, Aumenta la fuerza y el equilibrio.

Tuladandasana

(Poste balanceándose.): Aumenta la circulación cardiovascular, especialmente en los vasos sanguíneos cardiacos, ejercita el páncreas, bazo, hígado, sistemas nervioso y circulatorio, bueno para las várices.

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

(De pie, piernas separadas, estiramiento): Aumenta la circulación hacia el cerebro y las glándulas suprarrenales, ayuda a reducir la obesidad abdominal, relaja la espalda baja.

Trikanasana

(Posición del Triángulo): Abre y Aumenta la flexibilidad en las caderas, es buena para los riñones, tiroides y las glándulas suprarrenales, trabaja todos los grupos de músculos simultáneamente.

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

(De Pie, piernas separadas, frente a la rodilla): Asiste en regular el páncreas y los riñones, equilibra los niveles de azúcar en la sangre, puedes ser bueno para la depresión y la pérdida de memoria.

Tadasana

(Posición del Árbol): Asiste en corregir mala postura, Aumenta la flexibilidad y movilidad de las caderas y las rodillas, bueno para problemas circulatorios, artritis y reumatismo.

Padangustasana

(Parándote en la punta de los pies): Crea un equilibrio y enfoque en el cuerpo y la mente, fortalece los músculos del estómago, fortalece las articulaciones (caderas, rodillas,tobillos y dedos de los pies).

Savasana

(Cuerpo muerto): Regresa la circulación cardiovascular a su normalidad, alenta el ritmo cardiaco, reduce la presión de la sangre, enseña relajación total.

Pavanamuktasana

(Posición removedora del viento):

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