Posturas Corporales

ALINACIÓN POSTURAL

Introducción

En este trabajo plantearemos las distintas posturas que puede adaptar el cuerpo de cada individuo. La alineación postural es la correcta posición óseo-ligamentosa, es decir la alineación de los diferentes segmentos que forman nuestro cuerpo determinando un buen equilibrio.

Otro tema a tratar serán las buenas y malas posturas incluyendo las enfermedades producidas por las últimas. Dentro de este desarrollaremos los síntomas que presentan y sus respectivas soluciones.

Por último, explicaremos los hábitos posturales, dependiendo de la edad, sexo y formación de las personas.

La postura es el equilibrio armónico de los fragmentos corporales en relación con el eje central, la columna vertebral. En la construcción de esa postura intervienen factores tales como la conservación del equilibrio parcial o total, la resistencia a la acción de la fuerza de gravedad, los estados emocionales, la nutrición y los hábitos motores. Las respuestas a dichos factores son totalmente personales, por lo cual no existe una buena postura tipo, sino buenas posturas individuales, dentro de ciertos parámetros, que indican su corrección.

Por empezar, la postura de una persona debe evaluarse observándola de frente, de espaldas y de ambos perfiles.

De frente tomaremos en cuenta las siguientes pautas:

Ambas clavículas estén de forma horizontal

Las manos deben estar paralelas

Ambos triángulos de la talla deben ser iguales

La parte superior de los huesos de la cadera deben estar a la misma altura

La parte superior del fémur debe ser horizontal

Ambas rótulas deben estar a la misma altura

Los tobillos internos deben estar juntos

De espaldas, en cambio, debemos fijarnos en:

Los omóplatos deben estar horizontales

Si presionamos con un dedo o marcamos con lápiz dermográfico la parte que se toca de las vértebras, la línea q las une debe ser vertical

Los glúteos deben ser horizontales y estar a la misma altura

Los tobillos deben estar juntos

Estos aspectos se evalúan para detectar enfermedades como: cifosis dorsal, lordosis lumbar, escoliosis y enfermedades de la columna vertebral. Pasaremos a explicarlas:

CIFOSIS DORSAL:

Es el aumento de la concavidad anterior de la columna a nivel dorsal.

En una cifosis dorsal los músculos que se contracturan son:

Pectoral mayor

Abdominales

Los músculos que se elongan son:

Espinales

Romboides

Trapecio

Serrato mayor

Como pauta, los músculos que se elongan deben fortalecerse, mientras que los que se contracturan hay que elongarlos.

Deportes recomendados: remo, salto en alto estilo flop, natación estilo espalda.

Deportes prohibidos: hockey, vóley, salto en alto ventral, lanzamientos atléticos, gimnasia deportiva, natación (estilo mariposa), salto en largo.

Deportes indiferentes: básquet, rugby y fútbol.

LORDOSIS LUMBAR:

Cuando se produce una lordosis patológica lumbar, se produce una rotación de la pelvis, yendo las partes superiores de los huesos de la cadera hacia adelante y hacia abajo encontrándose en posición de anteversión. Esta posición de la columna y de la pelvis hace que los músculos que se contracturan sean:

Espinales lumbares

Psoas ilíaco

Recto anterior del cuádriceps

Mientras que los músculos que se elongan son:

Abdominales

Glúteos

Isquiosurales

En el caso de una lordosis a nivel lumbar se debe trabajar en primer lugar la concientización del equilibrio pélvico siguiendo el siguiente orden:

En decúbito dorsal

De pie con un plano que apoye contra la espalda

De pies sin apoyo

Deportes recomendados: natación, cualquier estilo ya que todos trabajan el equilibrio pélvico para mantener la línea de flotación que se practica con el cuerpo. Salto en alto estilo ventral.

Deportes prohibidos: gimnasia deportiva, hockey.

ESCOLIOSIS:

La escoliosis es la desviación de la columna vertebral en el plano frontal, que supera los 10° y que va acompañada de la rotación de una o más vértebras.

CLASIFICACIÓN:

De una curva, en C o descompensada.

De dos curvas, en S o compensada.

Generalmente las escoliosis comienzan siendo una curva, para luego compensarse para mantener la horizontalidad de la visión, por lo que una escoliosis de una curva tiene un origen más reciente que una escoliosis

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