Salud y ejercicio, obesidad

Etapa 1: “Salud y Ejercicio”

Las enfermedades crónicas degenerativas constituyen la principal causa de muerte, y las del corazón, cardiocerebrales y las del hígado, forman parte de las más mortales.

Los jóvenes y adolescentes de México son los más afectados con este caso y que tienen elevado el índice de masa corporal (imc) por la obesidad y sobrepeso que hay en nuestro país.

El principal componente del síndrome metabólico es la obesidad central abdominal asociada con un patrón desfavorable del perfil de lípidos y alteraciones en el metabolismo de la glucosa, se acompañan de un incremento en la incidencia de hipertensión arterial y diabetes mellitus tipo 2, enfermedad cardiovascular y cerebrovascular.

La salud es el estado de pleno bienestar físico, mental, social y emocional, no solamente la ausencia de enfermedad, hay 4 factores que influyen en el estado de la salud: Biológicos, ambientales, estilo de vida y salud pública.

Una enfermedad es un trastorno del normal funcionamiento de nuestro organismo a nivel físico como mental. Se pueden clasificar en: Infecciosas, no infecciosas, por la edad, genéticos, enfermedades congénitas (desde el parto o antes), trastornos inmunitarios (alergias) o por exposición a riesgo.

Salud fisica es cuidar el cuerpo haciendo ejercicio, teniendo dieta, mantener el peso, dormir bien, tener vacunas, cepillarse los dientes, usar protector solar.

Salud mental es cuidar nuestra mente controlando el estrés, estudiando, tener buenas relaciones, hacer equilibrio en las obligaciones.

Salud emocional es cuidar de nuestros sentimientos, conocer la ansiedad, depresión, cansancio excesivo, baja autoestima, perdida de interés, del apetito o peso o aumento de este, cambios en la personalidad.

Los beneficios de practicar la actividad fisica son Fisiológicos(Previene enfermedades, controla el peso, fortalece los huesos y músculos), psicológicos (mejora el estado de ánimo y reduce las enfermedades emocionales), sociales (Fomenta la sociabilidad, autonomía e integración).

El estilo de vida sedentario indica la inactividad durante la mayor parte del día realizando ningún o poco ejercicio físico

Provoca las siguientes enfermedades:

Obesidad: Incremento desproporcional de nuestra masa corporal en altos niveles.

Diabetes: Alteración hormonal que provoca una lesión de los islotes de Langerhans del páncreas y provoca secreción en la insulina, hay tipo I y II

Fibromialgia: Genera dolor crónico en articulaciones y músculos, sus síntomas son dolor, aumento de peso, síntomas de catarro y sensibilidad química variada

Depresión: El ejercicio físico produce endorfinas generan buen ánimo y relajación mental

Enfermedades coronarias: Enfermedades cardiovasculares del corazón, consisten en un estrechamiento de los vasos sanguíneos dificultando el transporte de oxígeno y sangre al corazón.

Cáncer: Tipo de próstata, colon, mamas, páncreas etc.

Conclusión de la etapa:

La salud no sólo es no estar enfermo, también va desde estar bien fisica, emocional, e internamente y podemos alcanzar la salud siguiendo una buena dieta y haciendo ejercicio físico constantemente, no compitiendo, sino practicándolo, sus beneficios son para el cuerpo en cuanto a su peso, sociales, incrementando la socialización y el trabajo en equipo, teniendo disciplina, psicológicos, aumenta la alegría e influye en el estado de ánimo, disminuye el estrés entre otras.

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