Trabajo AFG

OBJETIVO AFG

Antes de comenzar a entrenar con nuestro nuevo cliente, debemos pasarle un PAR-Q (anexo) para saber si posee alguna enfermedad y en que nivel podemos ubicarle. En definitiva, tener una información general concreta para comenzar a trabajar.

Si es la primera vez que se acerca a nuestro centro, también sería necesario darle una información general, como puede ser la filosofía de la empresa, los horarios, los derechos, los deberes del usuario(Tríptico en el anexo). Así el cliente estará debidamente informado y también ayudará a su fidelización y la crear confianza en nuestro servicio. (Benito, 2008: 95)

Una vez pasado el cuestionario inicial y obteniendo los resultados, pasaremos a valorar su composición corporal a través de medidas antropométricas.

Primeramente utilizaremos el cálculo del IMC (índice de masa corporal) para calcular los kilogramos de peso que debería perder para estar en su peso ideal.

Fórmula:[pic 1]

IMC=    PESO (kg)

Altura2(m2) [pic 2]

(Medlineplus)

A su vez , determinaremos su composición corporal, para conocer que cantidad de ese peso es muscular. En el que será necesario medir algunos perímetros y añadiríamos el perímetro abdominal para obtener  una evidencia directa del cambio corporal que se puede producir con el entrenamiento.

MM (gr) = E ( 0.0553 x PMC2 + 0.0987 x PAB2 + 0.0331 x PPC2 ) – 2445

MM: masa muscular. E: estatura del sujeto.

PMC: perímetro de muslo medio corregido por pliegue anterior del muslo. 

PAB: perímetro de antebrazo sin corregir.

PPC: perímetro de pierna máximo corregido por pliegue medial de la pierna

 (Martin, 1984) Reproducido de ciencia del deporte (2014)

 Una vez hemos calculado los kilogramos que ha de perder en el tiempo establecido, deberemos calcular  que intensidad habrá tener el ejercicio en cada sesión para conseguir  disminuir ir el peso indicado.

Método Karoven:

Cálculo de la frecuencia cardíaca a la que debe ir el sujeto dependiendo de la intensidad del ejercicio:

FCE = (FCIe x intensidad del ejercicio) + FCR

PFCFE= 220-edad

FCR= frecuencia en reposo.

FCIe= PFCFE - FCR

(Beachle y Earle, 2000 : 500)

También será necesario saber el gasto energético en RMB para la consecución del objetivo. Utilizaremos las siguientes fórmulas:

Cálculo de gasto energético en reposo:

Hombres: 10x peso (kg) +6,25x altura(cm) -5x edad+5

Mujeres: 10x peso (kg) +6,25x altura(cm) -5x edad -161

(Beachle y Earle, 2000 : 269)

El entrenamiento con cargas no solo lo debemos usar para deportes en los que sea significativo el trabajo de fuerza, sino que en otras modalidades como deportes de resistencia, la fatiga muscular está directamente relacionada con la capacidad del músculo de resistir los esfuerzos de forma repetida🡪 fácilmente entrenable en salas de musculación (Benito 2008: 25)

El principal motivo por el que las mujeres buscan y acuden a un gimnasio o centro deportivo es para mejorar salud (Jimenez-Bealty y col, 2005)

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