Educación física y salud 6°

Escuela Andrew Jackson[pic 1]

                                                                                                                                       Educación Física Y Salud

                                                                                                                                      6° A 2021

Clase 1

• Objetivo de la clase: Conocer la importancia de la actividad física y la higiene personal.
• Fecha: 09 de marzo 2021

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA[pic 2]

• Nuestro cuerpo necesita realizar actividades como bailar, jugar o practicar deportes, esto resulta saludable para mantener  un estado completo de bienestar. 

• ¿Qué es la actividad física?

Cualquier ejercicio físico que produzca un gasto de energía. Se recomienda hacer actividad física 3 veces a la semana, durante 30 minutos como mínimo. Esto mantiene el corazón en óptimas condiciones, permite un aumento de la capacidad respiratoria y provocando una buena oxigenación de las células, además disminuye el depósito de grasa en los órganos y arterias.

Al realizar actividad física, tu cuerpo experimenta una serie de cambios, entre los  cuales se encuentra:

• Aumento de la frecuencia cardíaca (número de latidos del corazón por minuto).[pic 3]
• Aumento de la frecuencia respiratoria (número de inhalaciones y exhalaciones por minuto).
• Sudoración.
• Masa corporal saludable y bajos índices de grasa corporal.
• Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiacas y nutricionales, así como también hipertensión y diabetes, entre otras.

VENTAJAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: estimula los procesos vitales y favorece el funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio.

Los beneficios de practicar deporte no son solo físicos: sino también psicológicos.

• Propicia el buen ánimo y el buen humor.                      
• Fortalecimiento de lazos sociales con los pares.
• Controla la masa corporal.
• Ayuda a la concentración.[pic 4]
• Permite disfrutar de un descanso reparador. 

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HIGIENE PERSONAL

• Durante la pubertad ocurren cambios físicos que determinan la transformación de tu cuerpo, y cambian ciertas características, por ejemplo el cuerpo comienza a producir más sudor y muchas veces olores fuertes.

• Para mantener el cuerpo limpio y sin olores se deben practicar medidas de higiene personal. La higiene personal se refiere al aseo diario de nuestro cuerpo.

La piel es el órgano más extenso y que constituye una barrera de defensa frente a algunos agentes infecciosos, además la piel secreta sustancias a través de las glándulas sebáceas y glándulas sudoríparas.

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