EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E.P. San Antonio del Tuy

Materia: Educación Física

Sección: 5to Año A

Salud y Educación Física

Docente:                                                                                                   Estudiante:

Jesús  González                                                                                                                       Nieves Reyes

EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

• La educación física es un  proceso en el cual se realiza la formacion de las personas utilizando técnicas de  formacion tales como los ejercicios para fortalecer los musculo y otras partes de cuerpo la cual nos mantiene es buen estado de salud la  cual podemos definir como un estado en el cuerpo humano que muestra bienestar y de muestra que nos encontramos en  perfecto estado y con ausencia de enfermedades, las cual si poseemos buena salud podremos realizar actividades física la cual es fundamental  para prevenir enfermedades del ambiente, prevenir o controlar la hipertensión, previene la diabetes ,ayuda a prevenir la obesidad, ayudan a mejorar y prevenir enfermedades circulatorias entre otra cosa debemos tener en cuenta que si realizamos actividades física tendremos un buen estado de salud pero si no tenemos buena actividad física tendremos serio problemas de enfermedades tales como es el (Sedentarismo) esto es un síndrome la cual trata de un problema de obesidad y afecta al cuerpo produciendo otras enfermedades tale como la mala circulación y la hipertensión; por eso debemos ejercitarnos para mantenernos en un estado fitness esto trata ejercicios para prevenir el envejecimiento innecesario y mejorar la el equilibrio previniendo las caídas, incrementa la masa muscular, disminuye el cansancio ante el esfuerzo físico, mejorado la calidad del sueño, mejorando la movilidad flexibilidad el rango de movimiento, mejora la actividad sexual entre otra cosas por eso debemos mantenernos fitness pero antes de estar fitness debemos crear y definir nuestro objetivo teniendo en cuenta nuestra metas y los fracasos que podamos lograr podemos tener en cuenta para poner de primer objetivo cuanto queremos perder en peso ose definir y identificar ventaja y desventajas del descenso de peso esto trata de bajar calorías y bajar masa muscular pero debemos hacerlo con prevención y cuidando nuestra salud aunque en este siglo XXI la salud no se encuentra en su mejor estado debemos tomar la iniciativa de mantenernos activos para prevenir enfermedades antes mencionadas y evitar el cansancio o y el cambio de estado de ánimo que puede ocasionar el estrés del día diario que nos produce  cansancio y nos cambia el ánimo  pero nos beneficiara la actividad física como manteniendo la fuerza y resistencia musculares, resistencia cardiovascular este beneficio tiene ventaja ya que ya que si tenemos resistencia cardiovascular poseeremos una buena circulación sanguínea también un peso corporal adecuado si también nos ayudaría hacer ejercicios aeróbico tales  como caminar, trotar, correr, la natación, ciclismo entre otros, al hacer esta beneficencia también  ayudara a la eficiencia del sistema respiratorio, los componentes de la sangre tale como los glóbulos rojos, hemoglobina también los componentes celulares que ayudan al oxígeno, test de cooper este ayuda a medir la distancia recorrida pero también ayuda  a medir la frecuencia cardiaca debemos tener en cuenta la también los beneficio sobre la fuerza y la resistencia musculares ya que esto es necesario para mantener una vida optima y esta es unas de las causa de envejecimiento precoz cuando perdemos grasa corporal perdemos una parte de fuerza y resistencia corporal por eso debemos ejercitarnos este consumir las caloría necesaria para nuestro cuerpo sin exagerar la respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y expulsan los gases de desecho con el aire aspirado la respiración de las células de los músculos es fundamental dado que son ellas las que toman el oxígeno que les lleva la sangre y utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita el sistema circulatorio también es encargado  de  los nutrientes necesario para llevar los alimentos y el oxígeno a las células y para recoger los desechos, metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exhalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). De toda esta labor se encarga la sangre, que está circulando constantemente también  lleva energía calorífica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal la sangre llega al corazón y de vemos tener en cuenta la salud de nuestro corazón por eso debemos ver las consecuencia del consumos de grasa cuando el ser humano va envejeciendo, las arterias coronarias van estrechándose como consecuencia de la formación de una placa grasosa a lo largo de la parte interna de sus paredes, lo que ocasiona una progresiva disminución de la luz de la arteria, que dificulta la circulación de la sangre para llegar y oxigenar el tejido miocárdico. Este proceso es conocido como ateroesclerosis Al comenzar la enfermedad, sólo el incremento de la intensidad del movimiento desencadena el dolor. También puede afectar a las arterias del sistema nervioso central, principalmente las del cerebro, provocando lo que se conoce como enfermedad cerebrovascular. Cuando se produce una obstrucción en estas arterias el resultado es un accidente cerebrovascular, que puede ocasionar diversas alteraciones pero tambien hay que hacer enfoque en de hipertensión arterial la cual es la elevación crónica de la presión arterial por encima de valores considerados deseables o saludables para una persona de acuerdo con su edad y tamaño corporal. La presión arterial tiene directa relación con la constitución corporal, de ahí que los niños y adolescentes en general tengan una presión arterial más baja que los adultos la hipertensión arterial se relaciona con factores genético, estrés y obesidad es un problema que afecta al  colesterol es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar una enfermedad coronaria el colesterol es un lípido (grasa). La actividad física, y una dieta equilibrada contribuyen al equilibrio del colesterol la actividad física ustedes se preguntara que relación tendrá con la hipertensión , colesterol entre otras enfermedades pues este ayuda a mantener un buen metabolismo y ayuda reducir riesgo de algunos de los canceres, el ejercicio especialmente aeróbico ayuda a mantener sano el corazón. Actúa directamente sobre él. Además la actividad física controla el peso corporal y es el único factor estadísticamente asociado al mantenimiento de un peso ideal logrado:
• Aeróbico: Que requiere la presencia de oxígeno.
• Agilidad: Habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad.
• Anaeróbico: Que ocurre en ausencia de oxígeno.
• Apnea: Suspensión o interrupción de la respiración.
• Atrofia muscular: Desgaste de los tejidos provocados por el desuso.
• Calambre: Contracción involuntaria del músculo producida muchas veces por ausencia de oxigeno suficiente en la sangre; por disminución de sales en el músculo; o por acumulación de productos de deshecho.
• Cianosis: Coloración azulada de la piel causada por la deficiente oxigenación de la sangre.
• Contracción muscular: Acción de aumentar la tensión muscular.
• Contractura muscular: Es una contracción sostenida e involuntaria de algunos músculos. No es una lesión. La causa más frecuente de la contractura muscular es la sobreutilización de un determinado músculo en ausencia de la necesaria recuperación. Se producen de forma espontánea e inconsciente.
• Disnea: Disminución de la respiración, asociada a la sensación de falta de aire.

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