Lección:1º Actitud-Postura-Respiración-Relajación

Lección:1º Actitud-Postura-Respiración-Relajación

• OBJETIVOS:

• Reflexionar  sobre de la importancia de cuidar nuestra columna vertebral y conocer las posturas adecuadas para prevenir problemas posturales.
• Reconocer y conocer las dos fases de la respiración.

• METODOLOGIA: Asignación de tareas, búsqueda e indagación.
• AGRUPAMIENTO: Variados
• MATERIAL: Colchonetas, balones, cuerdas, pañuelo, disco volador, pelotas de pimpón, folios, cajas de cartón.
• INSTALACIONES: Pistas polivalentes, pabellón.
• TIEMPO:60 Minutos

MOMENTO DE ENCUENTRO:

-Los alumnos se colocan en semicírculo en la pista frente al profesor y este comenzara preguntando a sus alumnos que es aquello más correcto para nuestra salud. El profesor guiara al alumno a los contenidos a trabajar en esta sesión. Ejemplo: cuales son las posturas que deben tener algunas partes de nuestro cuerpo como la columna, etc. Se les dice que la columna vertebral es la parte corporal que va a soportar todo el peso de nuestro cuerpo y nuestras posturas por lo que hay que conocerla muy bien y ayudar a fortalecerla. 

-10 min

-Grupo clase

MOMENTO DE CONSTRUCCIÓN DE LOS APRENDIZAJES:

-Cocodrilo dormilón: Uno de los alumnos que es el cocodrilo, tiene que permanecer dormido hasta que sus compañeros se acerquen lo máximo a él. Los compañeros deben acercarse al cocodrilo dados de la mano y cuando el cocodrilo se despierte los compañeros deben correr para que el cocodrilo no les pille. Los alumnos que son pillados por el cocodrilo se convierten en cocodrilo.

-Relevos de la reina de Sabas: Los alumnos van a tener que ir con la espalda muy recta para que puedan llevar el material que se les da sin que se caiga de la cabeza, como si fuera la corona de la reina. Para esto los materiales deben de ser planos y que puedan sostenerse bien en la cabeza del alumno, cuerdas, disco frisbis etc.

Se divide la clase en cuatro grupos. Cada grupo va a tener una caja de cartón y material diferente. El juego consiste en llevar el material con la cabeza y sin tocarlo con las manos a su caja, esto se hará a lo largo de la pista. Gana el equipo que antes consiga llevar todo el material a su caja. Si se cae el material tienen que empezar de nuevo. La consigna principal es que tienen que llevar la espalda muy recta.

-Atados de manos: En parejas y manteniendo los grupos de la anterior actividad, tenemos que trasportar diferentes materiales con la espalda para ello dos alumnos se colocan con las espaldas juntas y los brazos entrelazados se colocaran cualquier material entre su espalda y tendrán que depositarlo en una caja al final de la pista una vez depositado el material irán a dar el relevo a la siguiente pareja.

-En primer lugar explicaremos que es inspiración y espiración y todos lo haremos tomando aire por la nariz (inspirando) y expulsándolo por la boca (espirando).

- Soy un globo: Todos colocados en círculo y mirando al profesor:

*Inspiramos y espiramos inflando un globo y dejando que salga el aire, simulando que son nuestros pulmones.

*Inspiramos y espiramos dentro del globo en una sola vez, viendo que compañero llena más el globo con una sola vez que respire. Descansamos y lo hacemos varias veces.

*Inspiramos y espiramos varias veces dentro de un globo y después lo soltamos viendo que globo llega más lejos al expulsar el aire.

-10 min

-Grupo clase

-15 min

-4 Grupos (Individual)

-10 min

-4 Grupos( Parejas)

-10 min

-Grupo clase.

MOMENTO DE DESPEDIDA:

-Hacer reflexionar al alumno sobre la importancia de la salud, hábitos posturales etc., dar ejemplos de cómo sentarse bien en una silla, como colocarse adecuadamente la mochila de clase, etc.

-Recogida de material.

-Aseo.

-5 min

-Grupo clase.