Test De Cooper

Test de Resistencia: el Test de Cooper, es un Test de resistencia aeróbica, en el cual se trata de evaluar a mucha cantidad de gente, en poco tiempo.

o Denominación: “Test de Cooper”, “Test de los 12 minutos”.

o Autor: Kenneth Cooper.

o Objetivo: el Test, registra y valora el máximo desplazamiento recorrido a una máxima velocidad, durante 12 minutos..

o Descripción General: la entrada en calor deberá ser suficiente, para que luego, durante la ejecución del Test, no haya ningún inconveniente. Desde la salida del pie, el deportista (o no), ha de recorrer durante 12 minutos, la mayor distancia posible, sobre una pista preparada.

o Observaciones: en el Test, se debería alcanzar el 100% de la Frecuencia Cardiaca Máxima. La Frecuencia Cardiaca se irá incrementando moderadamente a lo largo del Test.

También se deberá tener en cuenta la hora en que se desarrollará el Test, debido a que el tiempo climático, también influirá en el transcurso del Test, y además, una buena alimentación.

o Tablas de Valoración:

Pahlke (1979)

Calificación

Edades

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Excelente

2600

2650

2700

2750

2800

2850

2900

2950

3000

3050

Muy Buena

2400

2450

2500

2550

2600

2650

2700

2750

2800

2850

Buena

2000

2050

2100

2150

2200

2250

2300

2350

2400

2450

Satisfactoria

1600

1650

1700

1750

1800

1850

1900

1950

2000

2050

Deficiente

1000

1050

1100

1150

1200

1250

1300

1350

1400

1450

* Éstos valores, restándoles 200 mts, son los valores en mujeres.

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