Test De Cooper
Enviado por melizabethgv • 23 de Noviembre de 2013 • 436 Palabras (2 Páginas) • 319 Visitas
TEST DE COOPER
María Elizabeth González – Javiera Olivares
Didáctica de la Educación física
elyyyy@live.cl – javieraa.shh@hotmail.com
Test acondicionamiento físico
Esta prueba fue diseñada en 1968 por el doctorKenneth H. Cooper y actualmente se utiliza para averiguar el estado de físico de cualquier persona.
El principal objetivo de este test es supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.
Se trata de determinar la distancia máxima que un deportista puede cubrir corriendo o caminando, en un tiempo de 12 minutos.
Los consejos para la realización de la prueba son los siguientes:
Hacer estiramientos muscular antes y después de la prueba.
El área de la prueba debe ser plana sin desniveles pronunciados.
Realizar la prueba a primera hora de la mañana o al final de la tarde y sin haber comido de forma copiosa.
Figura 1. Área de la prueba, plana.
Al finalizar la prueba debes evitar detenerte abruptamente o sentarte de inmediato. Es recomendable caminar a un ritmo cada vez más lento, hasta normalizar el ritmo respiratorio y
cardíaco.
Las advertencias para la realización de este test son las siguientes
Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar a un médico para que le autorice a realizar la prueba.
El análisis del test consiste en la comparación, con los resultados de pruebas anteriores. Se espera que con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el análisis indique una mejora.
No es recomendable usar este test en niños muy pequeños, como tampoco en niños o jóvenes que no tengan o hayan tenido alguna estimulación previa en esfuerzos continuos, o hayan tenido algún problema de salud importante .
El test de Cooper, como mencionamos anteriormente, fue realizado para medir la resistencia física personal, y así basarnos en su resultado para tener una base de exigencia. no es un entrenamiento como muchas personas creen, si no que de este podemos iniciar uno. y debemos saber que aun siendo una actividad física, nos puede generar grandes consecuencia si no la realizamos correctamente, es por eso esto que antes de concretar este test, debemos informarnos bien sobre todos los aspectos que debemos tener en cuenta.
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