Ejemplo de dieta
Enviado por Juan Martinez • 19 de Octubre de 2015 • Apuntes • 287 Palabras (2 Páginas) • 200 Visitas
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DIETA
- Antes de entrenar 1 vaso de agua de avena con 5 claras de huevo 1 amarilla y 1 rebanada de pan integral
- Después de entrenar 1 atún pequeño con 5 claras de huevo 1 amarilla
- 10 am piña con pepino
- 12:30 del medio día arroz integral con pollo o carne a la plancha y ensalada o vegetales (sin sal al vapor)
- 3:00 pm un sándwich de pan integral con jamón de pavo y piña
- 6:00 pm batido de proteína
- Ates de dormir pescado a la plancha o atún con brócoli o vegetales
Nota: tomar muchísima agua diariamente
Eliminar por completo las grasas, aceite, frutas, salsas de tomate mayonesa y mostaza, cero lácteos ni derivados, eliminar refrescos y bebidas gaseosas y en polvo, cero licor.
Es importante cumplir al pie de la letra la dieta sin salirse de la misma
DIETA
- Antes de entrenar 1 vaso de agua de avena con 5 claras de huevo 1 amarilla y 1 rebanada de pan integral
- Después de entrenar 1 atún pequeño con 5 claras de huevo 1 amarilla
- 10 am piña con pepino
- 12:30 del medio día arroz integral con pollo o carne a la plancha y ensalada o vegetales (sin sal al vapor)
- 3:00 pm un sándwich de pan integral con jamón de pavo y piña
- 6:00 pm batido de proteína
- Ates de dormir pescado a la plancha o atún con brócoli o vegetales
Nota: tomar muchísima agua diariamente
Eliminar por completo las grasas, aceite, frutas, salsas de tomate mayonesa y mostaza, cero lácteos ni derivados, eliminar refrescos y bebidas gaseosas y en polvo, cero licor.
Es importante cumplir al pie de la letra la dieta sin salirse de la misma
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