La importancia de tener una dieta balanceada.

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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

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Una dieta balanceada es importante porque…

La importancia de tener una dieta balanceada.

Uno de los datos más importantes para recordar es: que una dieta no se trata precisamente la que utilizan las personas (principalmente los deportistas) para bajar de peso y conseguir un físico espectacular, si no, es los alimentos que normalmente consumimos pero de una forma equilibrada.

que debe contener los alimentos que se consumen cada día, deben tener las cantidades adecuadas tanto de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas, lípidos), como los micronutrientes (minerales y vitaminas) y agua, biodisponibles a dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos fisiológicos de cada individuo. Además de cubrirse la variabilidad individual, en algunos nutrientes se agrega una cantidad adicional para establecer un margen de seguridad.

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Qué medidas sencillas pueden tomarse para protegerse del sol?

El sol, como todos sabemos, es uno de los principales factores para que exista vida en nuestra planeta, y aunque este nos ayuda en la síntesis de la vitamina D, favorece la circulación sanguínea, entre otras ventajas., este también es un factor de riesgo importantísimo para nuestra piel, ya que la exposición por largos periodos de tiempo, tiene sus potenciales daños.

Entre ellos se encuentran las quemaduras en la piel y daños oculares, también el envejecimiento y manchas en la piel, y en casos extremos cáncer de piel.

Entre las recomendaciones que se les da a las personas para el correcto cuidado y protección ante los rayos uv, se encuentran las siguientes.

-aplicarse una crema o filtro solar cada vez que se va a exponer a los rayos solares.

-no utilizar bronceadores.

-usar gafas solares, entre otras cosas mas.

El sol como ya fue mencionado es imprescindible para la vida, pero la protección de nuestra piel también lo es, par tener una vida en perfecta armonía.

Qué alimentos debemos consumir para desarrollar nuestro sistema muscular y fortalecer los huesos?

-Las carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenación de los tejidos, incluidos los músculos y proveen proteínas de alto valor biológico que, como ya sabemos, forman parte de la estructura de los mismos.

-E l yogurt o la leche son alimentos que además de proveer proteínas de alto valor biológico nos brindan minerales como potasio, magnesio y calcio que permiten el adecuado funcionamiento osteoarticular y muscular junto a las vitaminas D y A. 

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[pic 9] No te engañes: el tabaco te perjudica a ti y a tu entorno. Existen muchas otras formas de agresión a tu salud y al entorno que te rodea, pero reconoce que el tabaco es uno de los más prescindibles de todos.
El tabaco afecta a toda tu salud. No solo al sistema respiratorio, también al sistema circulatorio, a casi todos tus sentidos, a tu sistema reproductor, también a tu piel, a tus dientes… , a tu estética y en la misma medida afecta de todas estas formas a cualquier persona que te rodee, ya sea familia, amigos, compañeros de trabajo… . la nicotina alcanza el cerebro poco tiempo después de ser consumida, el monóxido de carbono impide que los glóbulos rojos puedan realizar su función de transporte de oxígeno a todos los órganos del cuerpo., los productos cancerígenos que contiene el tabaco dañan el A.D.N. de las células, alterando su microambiente y desencadenando la aparición y expansión de múltiples tumores. ¿Vas a pagar este alto precio por seguir fumando?.

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