TEORIA DEL MASAJE DEPORTIVO

TEORIA DEL MASAJE DEPORTIVO

¿Qué es el masaje deportivo?

Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva.

El masaje deportivo tiene como objetivo:

• Optimizar el rendimiento muscular

• Prevenir lesiones

• Encontrar lesiones

• Apoyo en el tratamiento de lesiones

• Lucha contra la fatiga

• Aumentar la capacidad de trabajo

Etapas del masaje deportivo

1- Preparatorio o pre competitivo:

• Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad.

• Utiliza técnicas de: Roce y Fricción

• Es rápido y fuerte

• Dura 5 minutos en cada zona.

2-Recuperación o post competitivo:

Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes.

• Utiliza técnicas de: Vibración, Percusión, Tachadura, pellizcamiento, sacudidas.

• Dura alrededor de 10 minutos.

3-Mantenimiento

Se usa para el diagnostico y tratamiento.

• Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana.

• Utiliza técnicas de: Amasamiento, palpación y roces.

Efectos del masaje deportivo

Efectos en el masaje preparatorio:

• Aumento de la vigilia muscular

• Aumento de la circulación

• Aumento de la temperatura muscular

• Aumenta la elasticidad

• Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.

Efectos en el masaje de recuperación:

• Actúa en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabolitos

• Aporte sanguíneo

• Disminuye contracturas

• Facilita la eliminación de desechos.

Efectos en el masaje de mantenimiento:

• Mantiene la elasticidad

• Diagnostica puntos gatillo y mialgias

• Elimina la fatiga muscular

• Mantiene el trofismo muscular

Medios deslizantes en el masaje deportivo

Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado. Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para aplicarlos, si es antes o después del deporte.

Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son:

• El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos.

• El aceite de Caléndula es antiinflamatorio.

• El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo.

Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el músculo. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Así los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia.

Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.

Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema

• Frotación

Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de sangre en la superficie. Se trata de una maniobra muy relajante debido al amplio y uniforme contacto de nuestra mano sobre la piel.

• Fricción

Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que se desliza sobre las estructuras situadas debajo mediante la presión de la mano y su movimiento. Estimula la circulación y permite eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los sanos.

• Percusiones

Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad.

Percusión: cóncavo sedante

Cubito radial: estimulante

• Presiones

Se trata de aplicar una presión con nuestras manos en una zona corporal transmitiendo una sensación reconfortante y al mismo tiempo apretando el músculo provocamos que entre sangre nueva en él.

• Amasamientos

Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en profundidad. Es una maniobra fundamental para eliminar la fatiga muscular.

• Vibración

Se realiza con una contracción de los músculos del brazo que transmite un cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular del deportista. Es una maniobra muy sedante.

• Drenaje venoso y linfático

Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho.

Tipos de masaje deportivo

Podemos distinguir varios tipos

• De calentamiento

Las maniobras empleadas serán:

o Frotación

o Amasamiento

o Percusiones

Objetivos

Preparación física y psíquica de nuestro cuerpo para ese esfuerzo.

Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones

Mejora la oxigenación muscular

• Durante la competición

Objetivos

Relajación psíquica

Mantener músculos en buen estado.

Maniobras que se utilizan:

o Percusiones suaves

o Vibraciones

o Amasamientos suaves

o Estiramientos

• Después de la competición (recuperación)

Maniobras que se utilizan:

Drenaje venoso y linfático

o Amasamientos

o Fricciones

o Presiones

o Vibración

• Masaje de entrenamiento

Maniobras utilizadas

o Frotación

o Amasamientos

o Percusiones

o Vibración

o Fricción

NECESIDADES REQUERIDAS PARA DAR UN MASAJE

Se entiende como masaje deportivo al mecanismo físico que se ejecuta, en la mayoría de los casos, con una técnica manual con el fin de mejorar el rendimiento y el estado físico de cualquier

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