Como mejorar los hábitos de alimentación

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Como mejorar los hábitos de alimentación

REDACTA LA SITUACIÓN:

Hoy en día los productos o alimentos naturales los hemos cambiado por comida procesada, tratada con productos químicos, preparada, deshidratada, recompuesta etc., ahora estos alimentos que no eran nutritivos o buenos se han transformado y convertido en sucedáneos, los cuales nos venden como comida sana. Algunos de estos alimentos son sanos, pero nuestro cerebro es adicto a las grasas y al azúcar, y nos hace comer alimentos de mala calidad.

El problema familiar que tenemos es que comemos a cada rato y no paramos cuando ya estamos satisfechos, debido a que está disponible a cualquier hora del día, en cualquier momento o circunstancia y esto nos genera que no tomamos atención a las señales de nuestro cuerpo.

Ejemplos de nuestra mala alimentación son en nuestra casa o en los eventos sociales con nuestra familia o en el trabajo en el que comemos a todas horas, sin hambre y nos genera consecuencias que nos sentimos mal y esto nos puede generar enfermedades como la obesidad, diabetes o hipertensión o al corazón.

OPORTUNIDADES DE MEJORA

PROPUESTA DE SOLUCIONES

INVOLUCRADOS

PLAZO

Reflexiones:

Vivir más tiempo

Reducir el riesgo de enfermedades

- Elaborar una lista de alimentos sanos

- Elaborar una lista de hábitos de alimentación, en el cual debe anotarse todo lo que comemos y hora.

- Subrayar los hábitos que nos causan que comamos de más.

- Elaborar una lista de factores desencadenantes

FAMILIA Y AMIGOS

1 Semana

Sustituir:

Ayudar al sistema digestivo a funcionar bien

-Sustituir los hábitos poco saludables con nuevos hábitos saludables.

-Comer mas despacio

-Comer solo cuando tengamos hambre

-Planificar las comidas

-Eliminar alimentos con sellos

FAMILIA Y AMIGOS

2 Semanas

Reforzar:

Lograr y mantener un peso adecuado

- Reforzar nuestros hábitos saludables

-Ser paciente consigo mismo

FAMILIA Y AMIGOS

1 Mes

Reflexiones:

Vivir más tiempo

Reducir el riesgo de enfermedades

PASO

REDACCION

1 La pregunta para romper el hielo

¿Saben que los alimentos procesados son dañinos y estos nos causan cáncer?

2 quien eres y a que te dedicas

Me llamo Víctor Fredes, soy padre,  estudiante de Prevención de Riesgos y deportista,  me estoy enfocando a cuidar a mi familia y amigos, de las enfermedades que provocan una mala alimentación.

3 que necesidades cubres y quien eres

Ayudo a mi familia y amigos en cambiar sus hábitos de alimentación ya que una mala nutrición causa patologías y problemas de salud, los alimentos procesados contienen altas cantidades de grasas de baja calidad, azúcares y sal agregada, poca cantidad de fibras dietéticas y una mínima cantidad de nutrientes beneficios que, además, son malos para la salud.

4 que soluciones aportas

Con mis Conocimientos, cuidados, recomendaciones y asesoramiento cuido a mi familia y amigos de padecer enfermedades producto a una mala alimentación.

5 Beneficios que trae dicha solución

Como deportista y buen estado físico, puedo conseguir que mi familia y amigos cambien sus hábitos de alimentación y que estos hagan deporte, así los cuidos de todo tipo de enfermedades. Promover hábitos saludables es fomentar la salud y mejorar la calidad de vida, comer es compartir, pasarla bien, festejar, reunirse con la familia o con amigos, disfrutar, comer rico, probar nuevos sabores y preparaciones, comer es aprender y enseñar, trasmitir costumbres, tradiciones familiares, hábitos saludables

6 Resaltar los beneficios del proyecto e idea

¿Por qué comer es saludable?

Nos ayuda a cuidar nuestra salud, sentirnos y vernos mejor, previene  enfermedades. La alimentación desempeña un rol, la cual  aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que necesitamos para mantenernos sanos.

7 Llamar a la acción

Si tienen curiosidad o quieren saber un poco más de mi pueden encontrarme en el gimnasio, en casa o en las redes sociales a través de Facebook e Instagram.