Vivienda A quien corresponda:

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UNIVERSIDAD DE IXTLAHUACA CUI

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y CULTURA FISÍCA

MATERIA: METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN

TRABAJO: PROYECTO DE INVESTIGACIÓN

INTEGRANTES:

CESAR EDUARDO LOPEZ CAMPOS

EDWIN MONROY PEÑALOZA

MAURICIO GONZALEZ ARRIAGA

EMMANUEL DE JESUS DE JESUS

ISAAC HERNANDES FLORES

GRUPO: 103

TURNO: VESPERTINO

TEMA

EFICIENCIA ^[a]DE LOS CORREDORES AMATEUR PARA INCREMENTAR LA RESISTENCIA AERÓBICA

OBJETIVO

Comparar la eficiencia de dos métodos de entrenamiento para incrementar la resistencia aeróbica en corredores amateur.

PREGUNTA

¿Qué método es más eficiente para incrementar la resistencia aeróbica en corredores amateur?^[b]

INTRODUCCIÓN^[c]

El atletismo es el deporte básico practicado a nivel mundial, desde tiempos de la Grecia clásica ha sido un elemento importante dentro de las carreras de resistencia aeróbica (pruebas de fondo), también ha ocupado un papel muy importante como práctica saludable y de recreación. *

El atletismo en especial, las carreras de resistencia, ^[d]recuperan cada vez más su protagonismo, por lo cual es necesario preparar de manera eficiente a las futuras generaciones apoyándose con métodos adecuados que permitan al individuo desarrollar de manera gradual y eficiente su resistencia para dichas pruebas. En este trabajo se abordarán los métodos de entrenamiento por intervalos y Fartlek que permita llevar a cabo resultados favorables y con mayor éxito. ^[e]*

Por esa razón consideramos abordar en este proyecto los métodos de Fartlek y el método de intervalos ya que son los más eficientes para incrementar la resistencia en corredores amateur. Para lo cual se aplican prácticas de campo demostrando que son adecuados en lograr una excelente resistencia aeróbica. *^[f]

Sin embargo, en estos últimos años se ha dado una insuficiencia de conocimiento en estos dos métodos de entrenamiento lo que ha generado consecuencias negativas para los corredores amateur en su rendimiento^[g]. Por lo que se hará una investigación y comparación de estos dos métodos de entrenamiento para su comprensión y la eficacia de estos. **

*Isidoro Hornillos Baz “Atletismo (Biblioteca Temática del Deporte)”

Se tiene como referencia el libro de Joan Ruiz Sant con su libro llamado metodología y métodos del atletismo que habla sobre el método de fartlek y dice que es un entrenamiento natural alejado de las pistas con ritmos de carrera lenta, media, rápida y sprint en donde el tiempo de duración esta entre 3 a 10 minutos y el entrenamiento por intervalos es aún más exigente al realizar un entrenamiento de alta y media intensidad con un periodo de recuperación relativamente corto, un claro ejemplo seria el atleta Emil Zatopek ^[h]con su entrenamiento por intervalos que eran de 30 a 50 repeticiones de un minuto a un minuto y medio con recuperaciones de trote. **

Estos entrenamientos, de acuerdo a sus autores, tienen como expectativa, aumentar las capacidades del corredor durante el transcurso de la carrera, de principio a final. **

Dada esta información es necesario conocer más sobre estos dos entrenamientos y saber qué método favorece de gran manera a los corredores amateur de fondo. Así como se han investigado de manera individual serán comparados dichos entrenamientos en el siguiente trabajo de investigación.^[i]

Las nuevas generaciones desconocen los sistemas de entrenamiento ambiguos como el de interval training y Fartlek los cuales autores como Luis Melo, Hilario Moreno y Haney Aguirre ^[j]mencionan para que exista una efectividad más notoria en cuanto a la mejora de la resistencia.

Lo que se busca en esta investigación es conocer la eficacia de los métodos antes mencionados para un aumento de las capacidades físicas del corredor durante la transición de la carrera.^[k]

**Joan Ruiz Sant “Metodología y Métodos del Atletismo”

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Esta investigación pretende demostrar que estos métodos de entrenamiento son eficaces para mejorar la resistencia aeróbica de los corredores amateur para las competencias de medio fondo y aumentar su rendimiento en el desarrollo de estas competencias.^[l]

En años posteriores, ^[m]describe Forteza de la Rosa (2000), entre 1912-1950, aproximadamente, se comienza a aplicar en Alemania, por Tony Nett, el Interval training, en 1940, cuyos escritos llegan a manos de Emil Zatopek (la locomotora humana), quien fue el verdadero gestor práctico del Interval Training tradicional. A partir de los años 1945-1965, aparece el período científico del entrenamiento deportivo, donde se fundamenta el Interval Training y se constata que el efecto en dicho método se produce en las pausas y no durante el esfuerzo.^[n]

Según Joan Ruis Sant en su libro metodología y técnicas del ^[o]atletismo dice que solo se sabe que este método fue creado en Suecia, pero no quien fue el primero en implementarlo, también agrega que este método es un juego de intensidades que se hace al aire libre y por lo regular no en pistas si no que se aplica en campo para mejores resultados.

Para el desarrollo de la resistencia, los entrenadores encuestados ^[p]emplean métodos muy variados para tal aspecto, como el continuo uniforme y extensivo, repeticiones, Fartlek, intermitente e intervalado, siendo este último el método más utilizado.^[q]

Se encontró^[r] que, de los 93 entrenadores encuestados, el 24,7% manifiesta emplear el Interval Training, método que hasta la actualidad es uno de los más empleados por los entrenadores, lo que coincide con lo expuesto por Martínez (2009), siendo utilizado en disciplinas deportivas, como la natación y el remo, entre otros deportes.

Según Joan Ruis Sant en si libro metodología y técnicas del atletismo ^[s]dice que el interval training es un método de entrenamiento basado en hacer la mayor cantidad de repeticiones de carreras cortas, pero con alta intensidad y con periodos cortos de recuperación, este método surgió por la necesidad de entrenar, pero en espacios reducidos asiendo de este método uno de los mejores para el aumento de la resistencia.

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