AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCONTROL

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INTRODUCCION……………………………………………………………………………………………………………………………………………………3

INTELIGENCIA EMOCIONAL…………………………………………………………………………………………………………………………………4

ZONA DE CONFORT……………………………………………………………………………………………………………………………………………...5

AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCONTROL………………………………………………………………………………………………….………6

CIDADO DE LA SALUD MENTAL………………………………………………………………………………………………………………….….……7

COMUNICACIÓN ASERIVA……………………………………………………………………………………………………………………………………8

CONCLUSION ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..9

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En este trabajo les resumiré un poco las experiencias, sensaciones y pensamientos que esta materia me transmitió.

 Algunas clases me hicieron dar cuenta que mi vida esta resumida en miedos, inseguridades y desconfianza hacia mí misma y hacia las personas, entendí que muchas pocas veces en mi vida he salido de mi zona de confort, que muy pocas veces me arriesgo a hacer o experimentar muchas cosas y que muy dentro de mi sabe que no se va arrepentir, muchas otras veces no me arriesgo y sé que me voy a arrepentir, pero supongo que para esto es la materia, para saber en qué podemos mejorar, en las actitudes que debemos de cambiar para tu bien, para el bien de tu entorno e ir mejorando día con día para que no sientas un pesar de preguntas como ¿por qué no lo hice? Y reprocharte cada una de las cosas que haces y que no llegas a hacer por miedos, obvio todo con medida y respeto a los que te rodean.

También me ha ayudado en tener mejor comunicación con algunas personas que tal vez antes no sentía esa confianza, y que poco a poco sé que iré mejorando, sé que esta materia, aunque algunas las tomen como relleno, algunos otros la tomamos como crecimiento personal.

En los temas que vimos en esta materia como ya había mencionado te hacen pensar y reflexionar sobre la vida, sus causas y consecuencias de algunas de tus acciones y saber si avanzas cada día o te atascas y ahí te quedas o en el peor de los casos retrocedes   tal vez si dándote cuenta y hacer como si nada, o sin darte cuenta solo ahí te quedas sin hacer nada tratando de superarte, pero si lograrlo por x o y motivos.

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  ¿Qué es la inteligencia emocional? Según Daniel Goleman, (1946) la inteligencia emocional “es la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás “. La inteligencia emocional va más allá de pensar en cómo nos hacen sentir los demás, sino que también debemos preocuparnos en cómo hacemos sentir a los demás.

Este mismo autor señala algunos componentes importantes de la inteligencia emocional. Como lo son:

1.- Autoconocimiento emocional: Este es el conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones, siempre es importante saber cómo estas anímicamente y si afecta o no en nuestro comportamiento, cuales son debilidades y tus capacidades para que en un futuro sepas como actuar, y no te sorprendas de lo poco que te quieres.

2.- Autocontrol emocional: Este nos ayuda a reflexionar y dominar nuestros sentimientos y emociones, para no hacer ningún acto fuera de control, y no hacer las cosas sin antes pensarlas dos veces. Esta está muy ligada con el lenguaje ya que puedes gestionar tus propias emociones.

3.- Automotivación: Esta trata de que tus emociones se enfoque en objetivos y metas que puedes llegar a tener, nos ayuda a enfocarnos más en las cosas buenas que nos ayudan a salir a delante, dejando de lado todos esos pensamientos malos, gracias a la motivación actúas y piensas de forma positiva ante los imprevistos que te puedan surgir.

4.- Empatía: Es la capacidad de reconocer las emociones de los demás que suelen expresarse de forma inconsciente y que no la transmiten de forma verbal, este se pude dar mediante signos como un gesto, un tic o una reacción fisiológica, esto también te puede ayudar a formar algún tipo de vínculo afectivo hacia la otra persona.

5.- Habilidades sociales: Es tener una buena relación con los demás esto es indispensable para nuestra felicidad personal, o para un mejor desempeño laboral.

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¿TE ATREVES A SOÑAR?

¿Qué es la zona de confort? Esta se refiere a un estado mental donde cada persona utiliza conductas de evitación, del miedo y la ansiedad que su vida diaria lees llega a ocasionar, utilizando siempre las mismas conductas, haciendo siempre las mismas cosas, tener un rendimiento mediocre ante la sociedad, sin arriesgarse a algo nuevo y siempre estar en un tipo “piloto automático” ya que suelen ser cosas que son conocidas para ti y sabes que dominas.[pic 19]

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Algunos de los puntos que creo que es importante recalcar que la zona de confort suele llegar por culpa de los padres o la misma sociedad, muchas veces ellos te quitan estas ganas de soñar despierto, te suelen quitar esas aspiraciones que desde muy pequeño tienes, te enseñan muchas cosas como trabajar, sacrificarte y aceptar tu destino, pero algo muy importante que se les suele olvidar es que no te enseñan a creer en ti y en lo que eres capaz de hacer, “todo depende de lo que tu creas”.[pic 21][pic 22]

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ZONAS ERRONEAS: Lo que yo entiendo por zonas erróneas es que son pensamientos negativos, sientes insatisfacción con tu vida, esto hace que te bloquees y que no cumplas tus metas. El libro nos habla de 11 puntos que afectan a tu vida.

1.-Empieza por hacerte cargo de ti mismo: El crecimiento solo depende de ti, tienes que recorrer solo el camino que las personas solo están un rato y te ayudan a avanzar. En este punto puedes quedarte en la comodidad, en tu zona de confort o tienes la otra opción de un cambio constante y cumplir con tu potencial rompiendo patrones, solo debes de ser honesto.

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