AUTOESTIMA - reseña

AUTOESTIMA

        La importancia de la autoestima

• Toda dificultad psicológica es atribuida a una autoestima deficiente, una autoestima positiva es requisito de una vida plena.
• Dos componentes: sentimiento de capacidad personal y sentimiento de valor personal.
• Es inherente a nuestra naturaleza el desarrollar confianza y respeto por nosotros; estar vivos es fuente básica de la felicidad.
• Cuanto más alta sea la autoestima, mayor preparación para enfrentar adversidades y resistir presiones; ser creativos y tender al éxito; más ambiciones positivas; facilidad de entablar relaciones positivas; brindar respeto; experimentar alegría con el hecho de ser y hacer.
• La autoestima es un logro en el estado de consciencia, es el juicio de que soy apto para la vida.

El concepto de sí mismo como destino

• El concepto de nosotros mismos, es lo que pensamos que somos: nuestros rasgos físicos y psicológicos, cualidades y defectos; y sobre todo, nuestra autoestima (componente evaluativo del concepto de sí mismo).
• Este concepto influye sobre nuestro destino; es decir, en todas nuestras elecciones y decisiones significativas.

Vivir conscientemente

• Saber que hacer para poder crecer, aprender nuevas conductas, es decir, vivir conscientemente de lo que somos y hacemos para elevar la autoestima. (base de autoconfianza y autorrespeto)
• La mente es el medio de supervivencia fundamental; vida exitosa depende del adecuado uso de la inteligencia. Libre albedrío de vivir consciente o inconscientemente.
• Es importante elegir nuestro nivel de consciencia constantemente, elegir entre pensar y no pensar. PERCATARNOS DE TODO.
• La autoestima depende del modo en como usemos nuestra consciencia, las elecciones que hagamos con respecto al percatamiento. Respetar los hechos de la realidad interior y exterior, reconocer lo que es y no es.

Aprender a aceptarse

• Es un desafío de vivir conscientemente y encarar hechos que tienen que ver con nosotros mismos.
• La aceptación es la condición previa del cambio.
• Aceptar no significa necesariamente “gustar”, si no experimentar sin negación, ni evitación que un hecho es un hecho. Rendirse al percatamiento.
• No podemos hacer desaparecer nuestro miedo, tenemos que abrirnos a lo que experimentamos, permanecer conscientes y recordar que somos más grandes que cualquier emoción aislada.
• Respirar suavemente y profundamente, imaginar cómo nos sentiríamos si no tuviéramos que combatir el medio (es algo ejecutable). Finalmente proyectar lo peor que podría suceder y enfrentarlo.
• Cuando se aprende a aceptar el miedo, se deja de tomar como catástrofe, uno se siente eficaz. Por consiguiente, la autoestima aumenta.
• Al explorar el mundo del miedo, dolor, envidia, confusión, etc. (permitir que entre, darle la bienvenida), se está explorando el mundo de la autoaceptación.
• La autoaceptación nos libera y nos introduce en la realidad.
• Si reconocemos, experimentamos y aceptamos nuestra resistencia, ésta empieza a desplomarse, porque su resistencia continuada requiere oposición. HAY QUE ACEPTAR LA EXPERIENCIA.
• Una técnica para cultivar el autopercatamiento, autoaceptación y crecimiento personal, es el completamiento de oraciones.

Liberación de la culpa

• Al avanzar hacia la meta de conseguir un concepto de nosotros mismos fuerte y positivo, es importante el modo en como pensamos de nuestra conducta (según parámetros y contexto), sobre todo cuando nos inclinamos a condenarnos. La culpa subvierte la autoestima positiva.
• Es importante analizar según qué parámetros juzgamos nuestra conducta. Debemos ver que pensamos nosotros en realidad sobre eso y dejar de condenarnos y vislumbrar una nueva perspectiva en la evaluación de nuestra conducta.
• La solución de la “culpa” es atender a la auténtica voz del sí mismo, respetar el propio juicio sobre las creencias de los otros.
• A medida que uno se vuelve más honesto con sus sentimientos, deja de lado la necesidad de sentir esta suerte de seudoculpa. Pensar con más claridad en los valores y expectativas.
• Aceptar nuestros parametros y no ir contra ellos es integración personal.
• Es importante penetremos en el pasado al evaluar nuestra conducta; es decir, conectarnos con el sí mismo niño o adolescente y aceptarlo.

Integrar al sí-mismo más joven

• El niño que fuimos una vez puede ser experimentado como una fuente de dolor, rabia, miedo, embarazo o humillación, o ser reprimido, desestimado, repudiado, olvidado. Lo rechazamos como quizás lo hicieron otros.
• Podemos encontrar pruebas de rechazo de los demás, cuando en realidad nuestra experiencia de rechazo es más interna que externa.
• Cuando aprendemos a perdonar al niño que hemos sido se pierde la relación de rivalidad con el sí-mismo adulto; no hay guerra y las respuestas adultas son más adecuadas.
• Relacionarse conscientemente con el sí-mismo niño permite que éste sea asimilado e integrado en el sí-mismo total. Primero es importante tomar contacto con esa entidad de nuestra mundo.
• La técnica de completamiento de oraciones es un herramienta poderosa para despertar el percatamiento del sí-mismo niño y facilitar la integración.

Vivir responsablemente

• Las personas con alta autoestima son activos hacia la vida, asumen responsabilidad en cuanto a la realización de sus deseos. Enfrentar responsabilidad de su propia existencia.
• Las transformaciones más radicales ocurren cuando la persona se da cuenta de que nadie va a acudir a su rescate.
• Al asumir responsabilidad por la vida propia, se comienza a crecer, a cambiar, a elevarse.
• Responsable= ser agente causal de la propia vida y conducta.

Vivir auténticamente

• La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el sí-mismo interior y el sí-mismo que se manifiesta al mundo deben guardar concordancia.
• La honestidad consiste en respetar la diferencia entre lo real y lo irreal, y no buscar adquirir valores mediante el falseamiento de la realidad.
• Al vivir inauténticamente somos nuestra primera victima, ya que el fraude va dirigido hacia nosotros.
• Afirmar nuestros deseos y necesidades, aun cuando resulte difícil, es lo que nos pide nuestra autoestima.
• Vivir auténticamente, es el heroísmo de honrar al sí-mismo.

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