Autoconciencia emocional y Bienestar y felicidad, modelo Seligman

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y PSICOLOGÍA POSITIVA

La inteligencia emocional es un tema de gran relevancia y de muchos beneficios que no tiene la importancia que debería en la actual sociedad, mejora nuestra vida y bienestar en general a corto y a largo plazo desde nuestras relaciones interpersonales, nuestra autopercepción hasta nuestra competencia académica o laboral. Es una herramienta primordial del éxito que todos deberían conocer.

Una parte importante de esta es que nos presenta enfoques y estrategias para manejar nuestras emociones, poder tener una autentica conciencia emocional personal suena muy bien y lo es, esto es una verdadera clave para encontrar nuestra felicidad y equilibrio de vida. Por eso, el primer tema tratado en el presente proyecto será la autoconciencia emocional (detección y regulación).

Además, sabemos que la felicidad es una búsqueda constante de todo ser humano, todos quieren experimentarla, generalmente se cree en algunos casos que es difícil conseguirla o incluso que es imposible de alguna vez, en algún momento alcanzarla, hasta puntos extremos como intentos de suicidio o depresión, pero, ¿existe alguna metodología para poder encontrarla?, para esto analizaremos también el modelo Seligman (PERMA), que nos brinda la felicidad y el bienestar.

En el presente producto integrador de aprendizaje se pretende aplicar la capacidad de adquirir nuevos conocimientos de acuerdo a nuestras necesidades utilizando estrategias adecuadas de aprendizaje además de encontrar fuentes de información relevantes acerca de temas en específico.

Autoconciencia emocional (detección y regulación)

Primer recurso

“Libro sobre la autoconciencia emocional”

Goleman, D. (2019). Inteligencia Emocional AUTOCONCIENCIA. Boston (Massachusetts): Reverté.

Este libro nos habla sobre la importancia que tiene la autoconciencia en la inteligencia emocional y lo que implica, como tener un conocimiento más profundo de nuestras emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulsos. [pic 1]

Este recurso tiene una gran relevancia para entender bien sobre lo que es la autoconciencia ya que es del mismo Daniel Goleman, tiene además una variedad de temas relacionados a la autoconciencia que sirven para poder llevar un mejor análisis sobre la finalidad del libro, el bienestar, antes de la detección y de la regulación.

Quedó claro que la autoconciencia emocional es valiosa porque es el núcleo de nuestra naturaleza humana. Explica muy claro que la autoconciencia es la habilidad de la inteligencia emocional que te permite reconocer tus valores y objetivos. Pero que no serás capaz de conseguir una autoconciencia plena empleando únicamente la retroalimentación y autorreflexión habituales.

Este recurso deja claro por qué necesitamos tener autoconciencia, esta es significa para muchos tener un profundo entendimiento de tus emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulsos. Muestra que las personas con una fuerte autoconciencia no son demasiado críticas ni tampoco tienen esperanzas irreales.  Más bien, son honestos consigo mismas y con los demás. Aquellos con un alto grado de autoconciencia reconocen cómo sus sentimientos los afectan a sí mismos, a otras personas y al desempeño en el trabajo. Goleman, D. (2019).

Segundo recurso

“Vídeo sobre la autoconciencia emocional”

Quest, N. (2020). Autoconciencia: El primer paso hacia el autocontrol. noviembre 24, 2020, de Nelson Quest Sitio web: https://www.youtube.com/results?search_query=autoconciencia+emocional 

El vídeo explica lo fácil que podría ser fallar sin autoconciencia emocional. Además, habla de que lograr el dominio personal y el crecimiento personal, ya sea a través de un cierto régimen de acondicionamiento físico o aprender una nueva habilidad o desempeñarse de manera constante en el trabajo o facultad, nos lleva a ajustar y mejorar mucho los diferentes aspectos de nosotros mismos que nos están haciendo fallar.

Nos da la idea de que en los pasos para tener autocontrol solo necesitan motivación. Podemos hacer cosas simples para comenzar un camino hacia la autoconciencia emocional como lo es reconocer los pensamientos impulsivos, tener estrategias que te ayuden a resistir la tentación en el momento te ayudará a desarrollar autocontrol, fijar restricciones de tiempo en los pensamientos impulsivos y crear un espacio en tu pensamiento te ayudará a reevaluar tus acciones desde un punto de vista más racional.

También podríamos probar la respiración abdominal.  Está última sugerencia o ejemplo puede resultar útil si quieres dejar de fumar o contener tus hábitos alimenticios.

El segundo recurso nos ayuda mucho a hacer más conciencia sobre porque debemos aprender a tener una autoconciencia emocional en nuestra vida, ya que ejemplifica situaciones en las que las personas no tienen una autoconciencia y las que sí. Persuade perfectamente al espectador ya que pone sus propias experiencias en ocasiones como ejemplos. Quest, N. (2020).[pic 2]

Tercer recurso

“Curso Práctico de INTELIGENCIA EMOCIONAL”

Wilensky, P. (s.f). Módulo 3 - Autoconciencia. En Curso Práctico de INTELIGENCIA EMOCIONAL (pp.1-6). Desconocido.

Este curso nos muestra estrategias para poder tener una mejor inteligencia emocional y entre eso tener un mejor control de nuestra autoconciencia. Nos muestra que la Autoconciencia es la habilidad de reconocer un sentimiento o emoción MIENTRAS NOS ESTÁ OCURRIENDO, entre otras cosas.

Nos presenta ideas muy interesantes como que podemos empezar a comprender lo que pasa en nuestro interior prestando atención a nuestras sensaciones corporales, a veces visibles para los demás.[pic 3]

Además, nos muestra que la mayoría de las veces estamos tan ocupados que no tenemos tiempo para prestarle atención a nuestras sensaciones hasta que son muy fuertes. Como la Inteligencia Emocional comienza con la Autoconciencia, menciona que es importante trabajar sobre los 5 elementos que la componen.

Proponen un Trabajo Práctico de OBSERVACIÓN DE NUESTRAS SENSACIONES, y también otro de sintonización con nuestros sentidos, titulado SEÑALES FÍSICAS VISIBLES DE LOS ESTADOS ANÍMICOS. Finalmente, el curso tiene consigo una mayor facilidad de comprensión ya que cuenta con ejemplos, recomendaciones, actividades, fases y posibles fases, nos habla sobre la visión de Daniel Goleman y hasta un caso de investigación.

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