“El estrés es una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga”

Estrés

Introducción

Vivimos en una época en la cual todos estamos expuestos diariamente a curto grado de estrés. El estrés es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo  (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. El cuerpo humano es una maquina muy eficiente y siempre trata de mantener una homeostasia (equilibrio del ambiente interno). Si la intensidad de estrés es alta, nuestro nivel homeostático se altera, lo cual afecta negativamente. Nuestro cuerpo está diseñado para afrontar efectivamente amenazas y peligros. En este trabajo discutiré el origen del estrés y los conceptos asociados con este; luego exploraremos cómo funcionan los órganos del cuerpo bajo el estrés y el vínculo existente de un estrés excesivo y constante con enfermedades de procedencia psicosomática. Finalmente, discutiré las alternativas disponibles para combatir y manejar el estrés que afecta negativamente nuestra salud. Mostrare dos investigaciones donde nos muestre y nos informe más sobre el estrés.

Según Hans Selye: “El estrés es una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga”. Dicha respuesta puede ser tipo psicológico fisiológica. Según la literatura científica, el estrés implica cualquier factor que actúe internamente o externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce un aumento en el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y con su ambiente externo. En conclusión, el estrés es la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo  (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. Llamamos a los estresores a las condiciones ambientales generadoras de estrés. Según Paz, los principales estresores pueden dividirse en acontecimientos o sucesos vitales estresantes, acontecimientos diarios o sucesos menores y situaciones de tensión crónica. Otro estado emocional reaccionado con el estrés es la ansiedad. La ansiedad se refiere a una respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario. El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de estrés puede resultar en un estado de depresión. A tales efectos, se han establecidos dos tipos o formas de estrés. Uno de estos es positivo que se llama eustrés y el otros es negativo que se llama distrés. El estrés positivo llamado eustrés, es aquel que representa aquel estrés donde el individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa y prepara al cuero y mente para una fusión optima, en este estado de estrés e individuo presenta placer, alegría, bienestar y equilibrio, experiencias agradables y satisfacientes. Ejemplo éxito profesional, al éxito en un examen, satisfacción sentimental, una cita amorosa, participación  en una ceremonia de casamiento entre otras cosas. El estrés negativo llamado distrés. Según Hans Selye, representa aquel “estrés perjudicante o desagradable”. Este tipo de estrés produce una sobre carga de trabajo no asimilable, que desencadena un desequilibrio fisiológico y psicológico. Es todo lo que produce una sensación desagradable. Un mismo estrés puede ser positivo para unos negativos para otros, esto depende de cada persona porque responde de diferentes maneras ante los estresantes. La respuesta fisiológica, como mecanismo de defensa ante un peligro inminente y real, nuestro organismo responde de una manera donde nos ayuda a defendernos o a evitar peligros. Se ha dividido en tres fases: la alarma, acción y relajación. La fase de alarma, el cuerpo se prepara para combatir la amenaza. Aumenta los niveles energéticos del organismo. La fase de acción, el cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o invadir la amenaza. Utiliza la energía  producida durante la etapa inicial de alarma. La fase de relajamiento en esta etapa, bajan los niveles energéticos y retorna la homeostasia fisiológica y psíquica hacia sus niveles normales. Es decir, el individuo se siente un alivio subjetivo físico y emocional luego de haber pasado el susto. Ahora hablare sobre las reacciones del cuerpo ante el estrés. El Dr. Hans Selye estudio posterior de los cambios funcionales orgánicos de nuestro organismo que ocurren durante un estado de estrés que experimenta una persona. Los sistemas orgánicos principales que se activan es el sistema nervioso y el sistema endocrino, ambos sistemas se conocen como el sistema neuro-endocrino. En los inicio de estrés, el hipotálamo estimula a la  pituitaria (hipófisis) para que secrete diversas hormonas, incluyendo la hormona adrenocorticotrofina (ACTH). La ACTH se transporta mediante la circulación y estimula a la corteza suprarrenal, para que libere cortisol (cortisona).El sistema nervioso simpático prepara al cuerpo por la acción. Durante la etapa de alerta del estrés, el sistema simpático se encarga de activar el organismo vía el aumento de la frecuencia respiratoria, la presión arterial, la frecuencia y volumen de las contracciones cardiacas  (las palpitaciones del corazón) la manufacturación de glucosa o sea la azúcar en el hígado, la circulación en los músculos, la liberación de epinefrina de la medula suprarrenal, dilatación de la pupilas entre otros. Por el contrario el sistema nervioso parasimpático controla la recuperación, relajación y asimilación. El sistema endocrino interacciona con el sistema nervioso para coordinar e integrar la actividad de las células corporales. A lo largo del transcurso de la fase de estrés, las glándulas y hormonas que participan con mayor intensidad son la glándula pituitaria (hipófisis), la glándula suprarrenal y glándula tiroides. El cortisol es el principal regulador de las respuestas adaptativa al estrés. La hormona destacada durante el estrés que pertenece al grupo de los glucocorticoides es el cortisol. Los glucocorticoides  tienen acción sobre el metabolismo de la glucosa y son antinflamatorio. En un estrés prolongado, pueden inducir a hiperglucemia (altos niveles de azúcar) esto que mantendrían una producción constante e glucosa. La glándula tiroides juega una función importante durante el estrés de origen psicosocial o físico estimula a la producción de tiroxina de la glándula tiroides. Las causas del estrés son los estresantes, los cuales son agentes que disimulan los procesos de estrés nervioso y hormonal. Los estresantes se pueden dividir en tres categorías: psicosociales (mentales y sociales), bioecológicas (funciones orgánicas y medio ambientes) y personalidad (manejo de ansiedad y estrés). Las técnicas para manejar el estrés, la manera más efectiva para combatir  y tratar de eliminar  el estrés negativo (distrés)  donde pueda evitar que surja experiencia son por ejemplo no trabajar más de diez horas al día, descansar entre tareas, dormir de 7 a 8 horas al día, cultivar el habito de escuchar música relajante, practicar un pasatiempo entre otros. Es claro que el comportamiento psicofísico de nuestra salud mejora considerablemente cuando practicamos diariamente las técnicas de relajamiento, Estas técnicas de relajamiento tienen como beneficio a la habilidad para descansar la mente por unos minutos, pueden reducir los síntomas de enfermedad, pueden aumentar la energía física, puede aumentar la concentración, la habilidad de poder manejar los problemas entre otras cosas. También es bueno la meditación, relajamiento, el ejercicio que es muy importante ayuda a elimina un poco del estrés. La calidad de vida es mucho mejor si nos proponemos a ser más activos físicamente en nuestra vida. Según la investigación llamada estrés docente: elaboración de la escala ED-6 para su evaluación, esta investigación se trata de donde analizan las propiedades psicométrica de la escala ED-6, elaborada ad hoc para medir el estrés o malestar docente de cara a su utilización en un marco más amplio de investigaciones sobre este fenómeno. Estuvo compuesta por 172 profesores, se colocaron las escalas en las salas de profesores de los centros juntos a unas cerradas y opaca donde los profesores irían depositando las escalas una vez cumplimentadas. La contestación fue anónima y voluntaria. La Escala construida muestra unas propiedades psicométricas aceptables, teniendo en cuenta que el Coeficiente Alfa de todos los factores se encuentra entre 0.74 y 0.89, siendo la fiabilidad global de la Escala de 0,93. Además, el índice de discriminación de todos los ítems está por encima de 0.28, habiéndose eliminado aquellos que no alcanzasen dicho grado. De este modo, la escala definitiva ha quedado conformada por un total de 77 ítems agrupados en seis dimensiones: Ansiedad (19 ítems), Depresión (10 ítems), Presiones (10 ítems), Creencias desadaptativas (12 ítems), Desmotivación (14 ítems) y Mal afrontamiento (12 ítems). En mi otra investigación llamada exigencias académicas y este en las carreras de la facultad de medicina de la universidad austral de Chile. El propósito de esta investigación, es examinar los niveles de exigencias académicas y sus consecuencias estresores. La investigación fue en dos universidades de Chile donde se llevó a cabo 1,334 estudiantes, también se concentra en 4 carreras de facultad de medicina. Comprende una batería de tests para evaluaciones cognitivas y estrés curricular. Los resultados de la muestra parcial son, en general, coincidentes con la muestra total; así se confirma la relación inversa entre altos niveles de exigencias y bajos niveles de estrés correspondiente y viceversa. Las carreras de la Facultad de Medicina de la UACh muestran niveles de exigencia altos acompañados de niveles de estrés moderadamente altos. 

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