“Mi brújula de salud

Introducción.

En este trabajo veremos las metas y los niveles de bienestar de nuestra vida el propósito de esta actividad es Marcarse metas es algo que se hace entre atletas de alta competición, hombres de negocios, altos empresarios y gente de todos los niveles de la sociedad. Esto puede ser también un proceso más formal para planear una carrera profesional. Marcar metas y objetivos te permite:

• Centrarte en tu objetivo
• Decide lo que es importante para ti para conseguir en tu vida y empezar paso a paso, alcanzando esas metas.
• Tener el control de a dónde vas en la vida. Recordando exactamente qué quieres conseguir, saber en qué tienes que concentrarte para hacerlo.
• Separar lo que es importante de lo que no lo es. Marcarse metas te ayuda a saber en qué no te tienes que centrar, qué decisiones tomar en relación con tus metas y te mantiene centrado lejos de las distracciones
• Motivación personal. Te da una visión a largo plazo y una motivación a corto plazo. Te mantiene centrado en obtener conocimientos y te ayuda a organizar tus recursos.
• Seguir y documentar tu progreso y logros.
• Aumentar tu confianza en ti mismo al tiempo que desarrollas tu nivel de competencia e alcanzar tus metas. Esto es muy importante ya que la confianza en uno mismo es crucial en la búsqueda del progreso profesional y dependen de ella muchos aspectos de la calidad organizativa.

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.
2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

• Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche.
• Comer: comida nutritiva 2 veces al día.
• Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria.

1. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.
2. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

• Metas para cada una de las áreas.
• Tiempos Medición de logros.

                  Dormir                                                 Alimentación.[pic 2]

11 pm. Dormida                                                                        6:30 am, Lunes a Sabado – Desayuno.

12 am a 4 am – Dormida                                                         1:00 pm, Lunes a Sabado – Comida.

5 am- me despierto para ir a trabajar.                                   8:00 pm, Lunes a Viernes – Cena.

6 am- voy rumbo al trabajo.

7:15 am a 4:00pm – estoy en el trabajo.                               – Lo ideal es comer 3 veces al día, pero

4 pm a 5:00 pm- recorrido trabajo a casa.                             Como vemos, no se come esas veces

6 pm a 10 pm- escuela y tareas.                                               Al día, y pienso ¿Cuál sería el plan?

10 pm- 10:30 pm- bañarme.                                                      Primeramente, como sé que en el

10:45 pm a 11:00pm- duermo.                                                   Trabajo no tenemos chance de

                                                                                                        Ya que solamente es media hora,

-Dormir 8 horas diarias.                                                                 Traer fruta para ponérmela comer en

Lo puedo lograr durmiéndome más tardar a las        el transcurso de la mañana, junto con

11:30pm, ya que si durmiéndome más tarde no                      agua ya sea normal o de sabor.

Descansare lo que tengo que son 8 horas,tambien               En la hora de comida, comer de

Los fines de semana, tratar de descansar lo más que            perdido carne, con arroz, frijoles y

...