Tema: Estres

Introducción

En el presente informe hablaremos acerca de la fisiología del estrés, sus causas, sus efectos patológicos y como este puede pararse para tener un estilo de vida sano y libre de estrés, también como este puede evolucionar y convertirse en estrés extremo lo que al final nos ocasionara a nivel fisiológico y psíquico y también como dichos efectos del no estrés y del estrés afectan nuestra salud y personalidad.

1. Objetivos secundarios

1.1  Estudiar como el estrés afecta la salud a través de los estudios realizados por psicólogos de la salud y al conocer esto evitar que el estrés se vuelva física y emocionalmente debilitante.

1.2  Conocer las etapas en las cuales reaccionamos ante el estrés físico y psicológico: alarma, resistencia y agotamiento

1.3  Aprender a disminuir el estrés poniendo en práctica los pasos necesarios para lograr un estado de tranquilidad

1.4 Identificar que es un estilo de vida sano y cuáles son los elementos principales que rigen un estilo de vida sano para fomentar una buena salud

1.5  Comparar el estrés extremo con el estrés cotidiano mediante el análisis de las diversas fuentes que provoca cada uno de ellos

1.6  conocer las fuentes de estrés extremo explicando diversos sucesos que son fuente de estrés extremo

2. Objetivos Específicos

2.1   Estudiar cómo afecta el estrés a la salud.                                                                                  

2.2   Evaluar de qué manera se puede disminuir el estrés.                                                                                            

2.3   Identificar cuáles son los elementos de un estilo de vida sano.                                                          

2.4   Comparar el estrés extremo con el estrés cotidiano.                                                                      

2.5   Conocer las fuentes del estrés extremo y su impacto

3. Objetivos Específicos

3.1 Determinar los trastornos que producen los distintos tipos de estrés, y como se pueden superar estos eventos traumáticos.

3.2  Entender porque ciertas causas de estrés son más agravantes que otras y por qué depende de la persona poder superarlo o requerir de atención profesional.

1.- Estrés y salud

La biología del estrés

Cuando hablamos de biología del estrés podemos hablar de los efectos en la salud que esta causa, tanto de manera fisiológica como psíquica. El estrés desencadena en nuestro hipotálamo una serie de reacciones; el hipotálamo es como una central en la cual se reciben señales y este desencadena la producción de hormonas en distintas partes del cuerpo las cuales regulan las actividades corporales, por ejemplo las hormonas del estrés, epinefrina y norepinefrina. Un renombrado fisiólogo Walter Canon hablaba del principio de Respuesta de lucha o escape, el cual se refiere a como el organismo se prepara para sobrellevar dicho estrés, como decir, un proceso adaptativo en el cual el cuerpo se preparara para un momento de estrés.

Otro fisiólogo, Hans Selye, hablo del síndrome de adaptación general, que consta de 3 etapas. La primera etapa, la reacción de alarma, trata de cuando el cuerpo se prepara para un momento de estrés y es más susceptible y sensible a su alrededor, inhibe algunas funciones metabólicas y aumenta otras. La segunda etapa, la resistencia, es cuando el exceso de funciones metabólicas nos crea rigidez y nos va provocando lo que es un desgaste. La tercera etapa, la de agotamiento, es cuando el exceso metabólico pasa factura y el cuerpo se siente muy agotado de la anterior etapa.

El estrés y las enfermedades cardiacas

El estrés como ya mencionamos anteriormente causa patologías una por ejemplo y las más común es la enfermedad cardiaca coronaria (ECC). El estrés crea una rápida circulación sanguínea producto del aumento de la producción de hormonas. La psicología categoriza dos tipos de personalidad tipo A y tipo B, las personas tipo B son personas más pasivas, y las personas tipo A son personas aceleradas, enojadas, compulsivas y perfeccionistas y estos tienen mayor incidencia de poder fallecer de una enfermedad cardiovascular.

El estrés y el sistema inmune

El estrés crónico no sólo hace que las personas sean más vulnerables a sufrir determinadas patologías, sino que también puede afectar a determinadas respuestas del sistema inmunológico

El estrés también afecta el funcionamiento del sistema inmunológico, este es afectado en gran medida por las hormonas y señales del cerebro, El campo de la psiconeuroinmunologia estudia la interacción entre el estrés, por un lado, y la actitud de los sistemas inmunológico, endocrino y nervioso

El estrés al alterar el funcionamiento del sistema inmunológico daña la salud

Los psiconeuroinmunologos establecieron una posible relación entre estrés y cáncer. El estrés no causa el cáncer, sino que en la medida que daña al sistema inmunológico aumenta la probabilidad de que las células cancerosas se establezcan y se propaguen por el cuerpo, pero aún no existe una decisión acerca de la contribución del estrés al cáncer en los seres humanos

Muchos médicos coinciden en que los psicólogos pueden desempeñar un papel fundamental para mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer.

2.- Adoptar un estilo de vida más sano

Muchos psicólogos han impulsado que una buena salud se adquiere mediante la adopción de estilo de vida sana, desarrollando hábitos saludables como llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio regular, no fumar y evitar conductas de alto riesgo.

Una buena dieta de alimentos nutritivos es importante porque proporciona la energía necesaria para mantener un estilo de vida vigoroso, a la vez q promueve el desarrollo y crecimiento sano. Adquirir una dieta balanceada mejora la calidad de vida, aumenta la longevidad y disminuye el riesgo de cardiopatía, cáncer y apoplejía.

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