ACTIVIDAD ACTITUDES POSITIVAS

Instrucciones:

Para realizar esta actividad y que se te evalúe deberás realizar 5 acciones.

1.- Durante una semana deberás llevar un diario personal donde explores tus emociones positivas.

2.- Deberás realizar una reflexión con las preguntas del punto 2 de esta actividad y generar un reporte.

3.-Una vez que realices el reporte se lo enviarás a otro compañero inscrito en el curso quien evaluará el reporte. Tú recibirás a la vez el reporte de este compañero.

4.- Deberás evaluar el reporte con la rúbrica indicada y generar una calificación del reporte. Le enviarás la nota y rúbrica a tu compañero en un archivo de Word con el título de archivo EVALUACIONL00###### ( coloca la nómina de TU compañero al que evaluaste)

5.- Deberás Subir el archivo que corresponda a TU evaluación (La que generó tu compañero) a entrega de actividades “Evidencia”. En el mensaje para subir tu evidencia por favor coloca la calificación que te otorgó tu compañero.

Ahora sí puedes proceder a realizar las actividades

Actividades:

I. Diario personal

Las emociones positivas se pueden cultivar y podemos generarlas con mayor frecuencia en nuestra vida. Para ello te pedimos que respondas a cada una de estas preguntas en un diario personal de forma diaria durante 7 días (una semana natural, de lunes a domingo).

El diario puede ser en papel o en computadora, después deberás de tomar una o varias fotos que evidencien que realizaste la actividad de forma diaria.

Alegría

¿Sentí gozo el día de hoy?

¿Dónde estaba?

¿Qué estaba haciendo?

¿Con quién estaba?

¿Puedo pensar en aún más cosas que me hagan sentir gozoso?

¿Qué puedo hacer actualmente para cultivar el gozo en mi vida?

Gratitud

¿Alguien me hizo algún favor el día hoy?

¿Le pude expresar mi gratitud?

¿Alguien ha hecho algo especial por mí que me traiga buenos recuerdos?

¿He tenido oportunidad de agradecer a las personas especiales de mi vida hoy?

Si te es posible una vez durante esta semana realiza una carta de gratitud a alguna persona que haya hecho algo especial para ti.

Serenidad

¿Me sentí sereno hoy?

¿Qué puedo hacer para cultivar la serenidad hoy?

¿Con qué personas me siento sereno?

¿Qué otras cosas me provocan serenidad?

¿Qué puedo hacer para tener más serenidad en mi vida?

Interés

Cada día de la semana prueba alguna de estas sugerencias:

1. Poner atención a los detalles del mundo cotidiano

2. Aprender algo nuevo cada día, por ej. una palabra de nuestro propio idioma o de una lengua extranjera.

3. Leer un artículo completo del diario todos los días.

4. Preguntarle a un compañero de trabajo algo que no sepamos sobre su vida.

5. Tomar un camino diferente del que normalmente usamos para ir a un lugar.

6. Hablar con una persona desconocida en la cola del supermercado o esperando al autobús.

7. Acudir a un museo, parque o sitio histórico y tomar una visita guiada gratuita.

8. Entrar a una galería de arte o un museo y dedicarle 5 minutos completos a observar una obra.

9. Visitar una zona de nuestra ciudad que no conozcamos bien, o un poblado cercano si vivimos en una localidad pequeña.

10. Oír una estación de radio diferente a la que normalmente escuchamos.

11. Preguntarle a nuestros padres algo sobre su infancia.

12. Pedirle a nuestros hijos que nos envíen un “link” o enlace de internet a un sitio que a ellos les parezca interesante.

13. Cocinar una receta nueva en casa o comer un platillo desconocido en un restaurant…

Responde a las preguntas:

¿Qué hice hoy para desarrollar y mantener mi interés?

¿Me sorprendí de la información que recibí?

¿Me siento más curioso que antes sobre el tema?

Esperanza

¿Hoy me he sentido optimista, esperanzado de que las cosas saldrán

...