ARTÍCULO: TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL

“ARTÍCULO: TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL”

Desde siempre nos hemos preguntado ¿por qué ocurren las cosas? Sin obtener una respuesta acertada de esto. Por tal motivo, muchos de los especialistas en psicología en años atrás, intentaron crear técnicas y métodos para comprender la conducta del ser humano, y fue a través de observaciones y experimentos que lograron dar respuesta al por qué esa conducta. Es aquí donde entra el artículo.

El artículo nos explica acerca de la Terapia Cognitivo – Conductual (TCC) la cuál es una forma de entender cómo pensamos hacer de nosotros mismos, de otras personas y nuestra perspectiva del mundo en general. Nos puede ayudar a cambiar nuestro pensar buscando mejorar nuestro animo y poniendo menos atención en los problemas; es de gran ayuda en: ansiedad, depresión, pánico, fobia social, estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, etc.

Esto se realiza a través de cambios en los pensamientos, emociones, sensaciones físicas y comportamientos que puede cambiar completamente nuestro panorama de vida, lo más interesante es como se ha demostrado que el éxito que muchas personas gozan es gracias a precisamente estos cambios en nuestra vida, el como hacemos la diferencia en pequeños detalles que parecieran no tener gran relevancia.

Lo que llamo sumamente mi atención es que las sesiones de TCC se pueden hacer individual o grupalmente.

La terapia cognitivo-conductual utiliza el método científico para probar mediante la investigación la eficacia de sus técnicas.

Las claves para realizar una terapia cognitivo-conductual son:

• Preparar la agenda.
• Focalizar en áreas específicas y concretas.
• Escribir información relevante
• Empatía cognitiva.
• Escucha activa.
• Desarrollar colaboración y compañerismo.

Las estrategias de la TCC permiten, además, disminuir el efecto de los eventos ambientales estresantes en las personas al brindar apoyo en la toma de decisiones, en el manejo del estrés y la solución de los problemas en las relaciones. La TCC facilita la adherencia terapéutica, disminuye las recaídas y ayuda a la persona a manejar las consecuencias psicosociales de una enfermedad en específico. Para ello, además del enfoque psicoeducativo y el desarrollo de un sistema de alarma para anticipar un nuevo episodio, así como modificar el estilo de vida disminuir estimulación, actividades y estrés e introducir una buena higiene del sueño cuestiones críticas para conseguir la estabilidad emocional. El componente terapéutico de la TCC incluye estrategias cognitivas cuestionamiento de los pensamientos automáticos y supuestos mal adaptativos por medio del cuestionamiento socrático, la restructuración cognitiva y la confirmación por medio de la conducta y conductuales retorno gradual a la actividad y una rutina regular de actividades para el control de los síntomas y métodos para disminuir los estresores psicosociales por medio del entrenamiento en la solución de problemas frecuentemente presentes como los problemas interpersonales, financieros y laborales. Deben considerarse dentro de la TCC las intervenciones dirigidas al tratamiento de la comorbilidad.[pic 1]

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