Ejercicio fisico y ansiedad

Reducción de la ansiedad mediante el ejercicio físico en estudiantes Universitarios

Gabriela Rodríguez Gómez

Universidad Autónoma de Ciudad Juárez

Instituto de Ciencias Sociales y Administración

Programa de Psicología

Mayo 2016

Reducción de la ansiedad mediante el ejercicio físico en estudiantes Universitarios

Antecedentes

Los resultados de numerosas investigaciones sobre la ansiedad, ponen de manifiesto su elevada presencia en los estudiantes y la relación que tiene con el ejercicio físico, reduciendo significativamente la ansiedad en aquellos que lo practican. El ejercicio físico regular es considerado un excelente método para la disminución de la misma.

Algunas investigaciones como la de Paredes, Montoya y Álvarez  (2009) se encontró que los usuarios de los gimnasios presentan actitudes hacia la actividad física desde la perspectiva del proceso y del resultado en relación con la salud mental.

Por lo tanto en una investigación sobre ansiedad, depresión y práctica de ejercicio físico en estudiantes universitarias se observó los valores medios de ansiedad y depresión según los diferentes niveles de práctica de actividad física. En concreto, las mujeres que desde una perspectiva general sí practican actividad física presentan valores medios de ansiedad menores que las que no practican actividad física (Olmedilla, Ortega y Candel, 2010).

El bienestar psicológico sí está asociado a la práctica regular de ejercicio físico, independientemente del tipo de ejercicio practicado según Jiménez, Martínez, Miró y Sánchez (2006) los resultados de su investigación sobre bienestar físico y hábitos saludables fue que los participantes que realizan ejercicio regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menor nivel de estrés y mejor estado de ánimo.

Planteamiento del problema

Dentro del área general de la salud psicológica, la influencia del ejercicio físico ha sido especialmente investigada en los fenómenos de ansiedad (Landers, 1994; Long y van Stavel, 1995). Los estudios sobre la relación entre ejercicio físico y ansiedad según Landers (1994) han reflejado que la práctica puntual de ejercicio puede reducir el nivel de ansiedad estado y ansiedad rasgo. El presente trabajo pretende responder y aportar información a la comunidad psicológica en relación a la siguiente pregunta:

¿El ejercicio físico regular puede reducir la ansiedad en estudiantes universitarios?

Hipótesis

El ejercicio físico regular reduce la ansiedad en estudiantes universitarios

Justificación

En esta investigación pretendemos comprobar la teoría de la interacción de Spielberger (1966) en el ámbito de la actividad física analizando las relaciones entre ansiedad-estado y ansiedad-rasgo en su reducción. Creemos que es importante para crear conciencia de cómo influye en nuestras vidas, para a partir de ello hacer un plan que nos permita utilizar de manera productiva el tiempo que le invertimos al ejercicio físico.

La realización de ejercicios puede eliminar la ansiedad, la tensión y el estrés bajo condiciones de presión. La realización habitual de ejercicios como una técnica para el manejo de la ansiedad tiene el beneficio de mejorar el estado de ánimo, incrementar el autoestima y reducir las reacciones físicas y psicológicas frente al mismo. Además, cuanto mayor sea la destreza en el ejercicio, mayor será la apreciación de la calidad de vida y el auto descubrimiento mediante el ejercicio (Berger, 1994).

El presente estudio pretende contribuir a aportar datos sobre cómo influye el ejercicio físico en la reducción de la ansiedad en estudiantes universitarios que lo practican y si estos se ven significativamente beneficiados.

Predicciones Empíricas

El ejercicio como una actividad cotidiana dentro del rol del estudiante universitario produce a largo plazo un incremento de los niveles de noradrenalina y de serotonina que ayudan a que el cerebro pueda contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad. 

Lógica de la investigación

La lógica funcional de las variables es estimar la relación entre el ejercicio físico regular y la reducción de la ansiedad en estudiantes universitarios

Variable Dependiente: Reducción de Ansiedad

Variable Independiente: Ejercicio Físico regular

Relaciones esperadas entre variables

La relación entre la variable independiente “Ejercicio Físico” y la dependiente “Ansiedad” es como el ejercicio físico va a contribuir a bajar los niveles de la ansiedad en los estudiantes universitarios.

Objetivo

Estimar la relación entre el ejercicio físico regular y la reducción de la ansiedad en estudiantes Universitarios

Revisión de la Literatura

El problema objeto de este estudio se oriento a evaluar si el ejercicio físico regular influye en la reducción de la ansiedad en estudiantes universitarios que lo practican. A partir de las consideraciones precedentes, en este estudio nos hemos planteado examinar los vínculos que se establecen entre práctica de ejercicio físico regular y la reducción de la ansiedad.

Gran parte de los estudios han examinado los efectos de una sesión de ejercicio físico sobre el estado transitorio de ansiedad (Tuson y Synior, 1993). En contraste, en nuestro caso pretendemos conocer los efectos de la práctica regular de ejercicio físico sobre la reducción de la ansiedad estado y ansiedad rasgo en estudiantes universitarios.

Retomando a Beck (1985), uno de los estudios más grandes sobre ansiedad y depresión y creador de dos test con la misma temática, se abordarán algunos de sus fundamentos teóricos para la presente investigación. En 1985 define a la 11 ansiedad como un "estado emocional subjetivamente desagradable caracterizado por sentimientos molestos tales como tensión o nerviosismo, y síntomas fisiológicos como palpitaciones cardíacas, temblor, nauseas y vértigo".

De acuerdo con los objetivos de la presente investigación se utilizará la siguiente división de la ansiedad propuesta por Spielberger y Guerrero (1975) en la construcción del Inventario de Ansiedad Rasgo-Estado, IDARE (1975).

“La Ansiedad-Estado es conceptualizada como una condición o estado emocional transitorio del organismo humano, que se caracteriza por sentimientos de tensión y aprensión subjetivos conscientemente percibidos, y por un aumento de la actividad del sistema nervioso autónomo. Los estados de ansiedad pueden variar en intensidad y fluctuar a través del tiempo''

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