El Ejercicio En La Niñes

esde los primeros meses de vida, los niños deben estar expuestos a experiencias de movimiento que permitan un óptimo desarrollo de la motricidad. La actividad física en los niños vista como cualquier actividad que demande un gasto energético, debe acompañarlos en todas las etapas de su desarrollo. El ejercicio para niños, entendido como actividades físicas diseñadas y programadas para conseguir metas específicas en la aptitud física, debe introducirse en la edad escolar con actividades acordes al nivel de desarrollo del menor.

¿Por qué es importante el ejercicio en la niñez?

De acuerdo con el entrenador personal de Multispa, Andrés Bolaños, “la niñez debe estar marcada por una gran cantidad de experiencias de movimiento que promuevan la adquisición de hábitos para un futuro lleno de actividad física, ya sea recreativa, deportiva o de aventura; y la consecuente mejora de la salud en todas sus áreas. Además, es muy importante que estas actividades físicas se practiquen destacando la actitud lúdica y el juego como principal característica del ejercicio”.

Se debe buscar que el niño participe de actividades con distintas experiencias de movimiento, por ejemplo correr, saltar, nadar, lanzar, halar, empujar, escalar, entre otras. De forma tal que el menor desarrolle todo su potencial. También es recomendable buscar actividades que sean del agrado de los pequeños. Según comentó Bolaños, “lo que se busca es la adherencia de los niños al ejercicio y eso se logra cuando se disfruta de la actividad.”

Beneficios de la práctica de ejercicios en la niñez

• Permite un adecuado desarrollo de cualidades motrices en los niños, tales como el equilibrio, la coordinación y la agilidad.

• Promueve el desarrollo de cualidades físicas en los niños, como fuerza, resistencia, velocidad y flexo elasticidad.

• Los niños y niñas activos, presentan mejores niveles de aptitud física para la salud, presiones arteriales más bajas, niveles más bajos de colesterol y niveles de grasa corporal menores, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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