El Flow Psicologia Positiva

El estado de flow sucede cuando la persona enfrenta una serie clara de retos que exigen respuestas apropiadas. Es fácil entrar en este estado en juegos como escalar o armar un rompecabezas, porque tienen objetivos claros y normas de acción que posibilitan que el jugador actúe sin preguntarse lo que tiene qué hacer y cómo. Las actividades que inducen los estados de flow pueden llamarse “actividades de flow”, porque hacen más probable que se produzca la experiencia.

Las características de las actividades de flow es que tienen objetivos claros y compatibles, proporcionan retroalimentación inmediata y tienen metas claras y refuerzo intrínseco.

El término flow expresa, en forma sintética, el sentimiento de fluidez y continuidad en concentración y acción. El inicio de la experiencia óptima se ha asociado a una condición específica: una tarea suficientemente retadora que requiera concentración y dedicación, y promueva satisfacción por el uso de las capacidades personales.

Las variables afectivas y motivacionales varían considerablemente según la actividad, por lo tanto, la experiencia óptima se presenta como un concepto de múltiples facetas con elementos cognitivos estables, los cuales fluctúan en intensidad, de acuerdo a las actividades asociadas y los componentes motivacionales y emocionales (Vázquez y Hervás, 2009). Estas variaciones corresponden a las mismas variables de estudios motivacionales y dependen de lo siguiente:

Ámbito de aplicación, percepción subjetiva de las metas e intención a corto plazo.

El estado de flow se produce cuando las capacidades de una persona están involucradas en enfrentar un reto que es posible superar; generalmente implican un equilibrio entre las capacidades para actuar y las oportunidades disponibles para la acción.

Cuando estamos en estado de flow no es que seamos felices, para experimentar la felicidad debemos centrarnos en nuestros estados internos y esto distraería la atención de la tarea que estamos realizando. Solo después de que se ha terminado la tarea tenemos tiempo para mirar hacia atrás, considerar lo que sucedió; es entonces (cuando nos sentimos plenos en la intensidad de la experiencia) que podemos afirmar que somos retrospectivamente felices (Csikszentmihalyi, 1997).

La felicidad que se produce después de un estado de flow, solo nos pertenece a nosotros y conduce a un crecimiento complejo de la conciencia.

Las personas manifiestan tener estados de flow cuando están practicando su actividad favorita, como escuchar música, hacer un diseño en computadora, practicar algún deporte extremo, cocinar un plato especial, entre otras. Muy rara vez se tienen estas experiencias en actividades de ocio pasivas como ver la televisión.

Casi en cualquier tipo de actividad se puede experimentar un estado de flujo, con tal de que se presenten las características descritas en el apartado anterior.

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