Estrategia C.E.R.C.O

La estrategia C.E.R.C.O

Partiendo de la herramienta CERCO explicada en el módulo, construye la parte que te corresponde:

Outputs: ¿Cuáles son tus expectativas para este módulo? ¿Qué esperas sacar de él?

Continuar aprendiendo sobre los procesos del coaching. Adquisición de conocimientos.

Criterios: ¿Qué criterio vas a utilizar para medir tu nivel de satisfacción con este módulo? La capacidad de aplicación de las herramientas aprendidas conmigo mismo.

¿Qué medidas vas a utilizar para valorar tu nivel de compromiso con tu proceso personal? Aplicar al menos una herramienta aprendida a lo largo del día.

Al finalizar el módulo, ¿Cómo sabrás que has cumplido estas expectativas? Habiendo aplicado dichas herramientas conmigo mismo y viendo su influencia en mi.

Recursos: ¿Qué recursos vas a poner de tu parte? Mi tiempo ¿Cuánto tiempo le vas a dedicar semanalmente a este módulo? Todas la tardes de la semana ¿Diariamente? Si ¿Qué momento del día vas a dedicar a este trabajo? Durante las tardes ¿En cuánto tiempo quieres finalizarlo? Al finalizar la semana.

Evaluación: ¿A parte de ti, quién más te va a evaluar? Mi mujer. ¿Qué personas de tu entorno de pueden apoyar en este proceso? Mi mujer ¿Cómo te vas a evaluar en tu proceso de autocoaching? Evaluando si consigo conocer más tanto mis fortalezas como debilidades, y establecer un plan de acción para cambiar lo que no me guste. ¿Cada cuánto te vas a evaluar? Semanalmente.

Consecuencias: Si eres capaz de cumplir con los compromisos que te has establecido, ¿Cómo te vas a sentir? Satisfecho. ¿Qué vas a conseguir? Ser más consciente de mis comportamientos y creencias y poder actuar en consecuencia.

Tu rueda de la vida.

2. Para tomar conciencia de tu situación actual vas a elaborar tu propia rueda de la vida, respondiendo a las preguntas de cada apartado. Estas preguntas te permitirán extraer conclusiones y reflexionar sobre lo que este ejercicio ha significado para ti.

Sigue los siguientes pasos:

1. Elabora tu propia rueda de la vida, introduciendo al menos 8 áreas, definiendo brevemente qué significa cada área para ti.

1. Pareja. Nivel de satisfacción con respeto a la relación con tu pareja (9)
2. Familia. Como es la relación con mi familia más cercana (7.5)
3. Amigos. Relación con los amigos, tiempo dedicado. (5)
4. Trabajo. Realización profesional. (7)
5. Salud. Evaluación de mi estado actual. (8)
6. Dinero. Situación económica actual. (7)
7. Ocio. Tiempo invertido en desconexión (7)
8. Deporte. Inversión de tiempo hacer ejercicio. (7)
9. Desarrollo personal. Tiempo de aprendizaje y formación. (8)

• ¿Qué tal estás? • ¿Qué piensas? • ¿Qué información te da sobre ti? • ¿Qué relación existe entre las diferentes áreas?

Viendo mis valoraciones reflejadas me doy cuenta que en general estoy bien, teniendo claras las áreas en las que debo mejorar. Que hay una relación directa entre el tiempo invertido en cada área y su posterior valoración. A modo de información diría que tengo un equilibrio en general, teniendo que mejorar en la inversión de tiempo con amigos, y familia. Todas las áreas están conectadas de manera directa con mi día a día, y muestran la importancia que tienen para mí.

3) Ahora imagina que es una rueda del tiempo: • ¿Qué relación existe entre tu nivel de satisfacción en cada área y el tiempo que le dedicas a esa área? Creo que valoración de cada área en mi caso es directamente proporcional al tiempo que soy capaz de invertir en ella.

• ¿Qué conclusiones sacas con respecto a esto? Parece evidente que con una mayor inversión de tiempo en ciertas áreas sería capaz de mejorar su valoración.

4) Encuentra el punto de palanca. Recuerda que el punto de palanca es ese pequeño cambio que puedes introducir en tu vida de manera inmediata:

Palanca: Ver amigos una vez a la semana.

• ¿Cómo quedarían el resto de áreas? Por ejemplo, si introducimos un cambio en el área relaciones, ¿Cómo afecta este cambio en mi nivel de satisfacción en el área carrera académica o profesional? ¿Y en el área amigos? ¿Y en el área familia? ¿Y…? • Comprueba en cada una de las áreas cuál es la repercusión que tiene ese cambio en las demás áreas. ¿Qué conclusiones sacas?

En área de pareja, no influiría en nada salvo un rato menos a la semana que pasaríamos juntos. De hecho, me impulsa a ello. Con respecto a la familia no habría cambio alguno. Con los amigos, al invertir mas tiempo en su relación, sería de esperar una mejora. Es probable que sintiendo mejora en esa área, también mejore mi estado anímico y con ello la salud. En cuanto al dinero, no habría cambio alguno. El tiempo de ocio si se vería impactado por esta palanca, pasando menos tiempo para mí mismo, pero probablemente viendo mejorada su valoración. En el ámbito del deporte, no debería verse impactado el tiempo dedicado a esta área al igual que en el de desarrollo personal. Siempre con una buena planificación.

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