Importancia de una buena salud mental

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La importancia de tener una buena salud mental y el trastorno de ansiedad, ¿Cómo afecta a la juventud adulta de los 20’s en la actualidad?

“Yo siempre pensé que era aprensivo. Me sentía inquieto y no podía descansar. A veces estas sensaciones iban y venían. Otras veces eran constantes. Podían durar días. Me preocupaba por la cena que iba a preparar para la fiesta o cuál sería un magnífico regalo para alguien. Simplemente no podía dejar nada de lado.

Tenía serios problemas para dormir. Hubo ocasiones en que despertaba ansioso en la mañana o en la mitad de la noche. Me costaba trabajo concentrarme aún mientras leía el periódico o una novela. A veces me sentía un poco mareado. Mi corazón latía apresuradamente o me golpeaba en el pecho. Esto me preocupaba aún más”.

-Paciente anónimo. Sobre salud mental

La salud mental es importante en todas las etapas, desde la niñez hasta la vejez ya que esta afecta la forma en la que sentimos y actuamos al enfrentar la vida, también nos ayuda a determinar como debemos manejar el estrés. En esta investigación se intenta explicar lo que es la salud mental y el trastorno de ansiedad y demostrar que en la actualidad afecta a un gran porcentaje de la población joven adulta.  

1. Salud Mental

1. Definición

Según la OMS^[1] la salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructíferamente es capaz de hacer una contribución a su comunidad. (OMS 2001)

1. Salud mental positiva

Cuando se habla de salud mental se entiende como si se hablase de una emoción o sentimiento positivo tal como el sentimiento de felicidad. Jahoda (1958) explico en la declaración de la OMS de 1947 que la salud no es nada más la ausencia de una enfermedad sino un estado de completo bienestar físico, psicológico y social.

Es importante aclarar que mirar hacia la salud mental positiva no es abandonar el interés por alguna enfermedad mental.

Existe un modelo llamado del Estado Completo de la Salud Mental, que integra la presencia de síntomas de los trastornos mentales comunes y la presencia de síntomas de SMP.

1. Relación de la salud física y mental

Sin salud mental no hay salud. Estas tienen relación porque el tener mala salud mental es un gran factor de riesgo para condiciones físicas crónicas como la obesidad. Y a su vez a la gente con condiciones físicas crónicas tienen mas riesgo a desarrollar una mala salud mental, por ejemplo, tener problemas de estrés y ansiedad.

En la actualidad hay estudios que relacionan las condiciones médicas crónicas con las condiciones de salud mental como se muestra en la figura 1.

[pic 5]Figura 1

1. Estrategias para la salud mental

Algunas técnicas o estrategias para mejorar nuestra salud mental serian,

Mantener una actitud positiva, es decir encontrar un equilibrio entre las emociones, decir que se requiere una actitud positiva no quiere decir que todo el tiempo se tiene que estar feliz no sentir enojo o tristeza, al contrario es importante sentirlas porque son parte de las situaciones difíciles, el hecho de tomar una actitud positiva habla sobre superar esos sentimientos que consideramos “negativos”, por ejemplo el estar pensando en las cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse mucho por el futuro no ayuda a tener una buena salud mental. Para lograr tener una actitud positiva también es importante tomarse un descanso de la sobreinformación negativa y mas en estos tiempos pandémicos.

Practicar la gratitud, significa ser agradecido por todo lo bueno que hay en la vida, pueden ser grandes cosas como el amor de los seres quridos o pequeñas como por ejemplo el disfrutar de una buena cena. Y es que muchas de las veces que se encuentra en un estado de estrés o ira no es capaz de notar que también vive momentos memorables que le brindan felicidad, el ser agradecido ayuda a reconocerlos.

El cuidar la salud física, se ha mencionado en esta investigación con anterioridad que la salud física y mental van de la mano, algunas formas para cuidar la salud física incluyen, el estar físicamente activo con ejercicio, esto para reducir el estrés y la depresión y mejorar el ánimo, dormir lo necesario, el sueño afecta el estado de ánimo, si no se duerme bien es posible que se sienta mas irritable y tiende a enojarse con mayor facilidad. A largo plazo el mal dormir aumenta la probabilidad de tener depresión.

1. Ansiedad

1. Definición

(Rojas, 2014) dice que la ansiedad es una vivencia de temor ante algo confuso, vago, indefinido, que ha diferencia del miedo, tiene una referencia explícita. Para describir de mejor manera, la ansiedad es una emoción que va acompañada de reacciones adrenérgicas como: sudoración, tensión muscular, temblor, respiración agitada y síntomas que obstruyen al organismo a elevarse a niveles de intensidad donde se es incapaz de adaptarse a una mejor vida, todo esto conduce a la persona a verse con un problema serio, causado por los trastornos de ansiedad.

1.  Causas

Las causas de los trastornos de ansiedad se desconocen, pero se sabe que existen algunos factores psiquiátricos o clínicos generales. Algunas de las personas que padecen esta enfermedad o tienen alguna crisis no cuentan con un antecedente que la desencadene, pues se sabe que la ansiedad puede ser una respuesta a los factores estresantes del entorno.

Se mencionan algunos factores generales que pueden producir directamente ansiedad:

• Insuficiencia cardiaca
• Arritmias
• Asma
• Enfermedad pulmonar
• Hipertiroidismo
• Diabetes
• Estrés

El estilo de crianza es un factor importante de mencionar ya que cuando se da una crianza excesivamente autoritaria o con demasiada sobreprotección, están relacionado con una mayor vulnerabilidad a estos trastornos.

1. Tipos de ansiedad

El manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, cuarta edición revisada (DSM-IV-TR) de la Asociación Americana de Psiquiatria enumera 12 trastornos de ansiedad, este manual que se elaboro con el fin de diagnosticar trastornos mentales en el primer nivel de atención, los cuales se describen en la tabla 1.

Tabla 1. Clasificación de los trastornos de ansiedad según el DSM-IV-TR-AP  

                En los últimos años se han incrementado los casos de los trastornos de ansiedad, así como la comorbilidad que seguido la acompaña. Se calcula que de 1 a 10 pacientes que se atienden diariamente presentan un trastorno de ansiedad, volviéndolo más común incluso que la diabetes.

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