La terapia racional emotiva conductual

Síntesis

La terapia racional emotiva conductual esta basada en el supuesto que los seres humanos nacen con el potencial de dos pensamientos el racional y el irracional.Las personas tienen las predisposiciones para auto-preservación, felicidad, pensar y verbalizar, amar, la comunión con los demás, el crecimiento y la autorrealización. 1

También pueden evitar el pensamiento de la auto-destrucción , la dilación, la repetición sin fin de errores, la superstición, la intolerancia, el perfeccionismo y la culpa, y la evitación de actualizar potenciales factores de crecimiento. Dando por sentado que los seres humanos son falibles, la TREC intenta ayudarlos a aceptarse a sí mismos como seres que seguirán cometiendo errores pero, al mismo tiempo, aprenderán a vivir más en paz consigo mismos.

Visión de disturbio emocional – se basa en la premisa de que aunque originalmente aprendemos creencias irracionales significativas otros durante la infancia creamos dogmas irracionales por nosotros mismos. Esto lo hacemos activamente reforzando creencias autodestructivas por los procesos de autosugestión y la auto-repetición y comportándose como si son útiles. Por lo que es en gran parte nuestra propia repetición de las primeros pensamientos irracionales, más que la repetición de un padre, que mantiene vivas las actitudes disfuncionales y operativas dentro de nosotros.

Ellis sostiene que la gente no necesita ser aceptado y amado, a pesar de que esto puede ser muy deseable. El terapeuta enseña a los clientes cómo se sienten sin ser presionados incluso cuando no son aceptados y amados por personas significativas.

Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la adquisición de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la gente mantiene sus esquemas disfuncionales por autoadoctrinamiento o repetición de sus creencias irracionales. La causa más próxima de perturbación emocional es la adherencia actual a las creencias irracionales, más que la forma en que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas reevaluaran su pensamiento y lo abandonaran, su funcionamiento actual sería muy distinto.

Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal cambio no sea fácil. Las creencias irracionales pueden cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento.

Ideas irracionales básicas

 YO-tengo que hacer las cosas bien siempre, y así ser querido/a por los demás.

 ELLOS-Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa"

 La vida o el mundo-la vida debe darme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad"

Cuando esas necesidades absolutistas o experiencias perturbadoras , no se cumplen surgen los (pensamientos cargados de emociones) derivados de esas exigencias absolutistas que son :

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