MINDFULNESS

Me ha costado centrarme en esta meditación. La he realizado 2 veces, ya que la primera vez no he podido concentrarme bien. Visualizarme a mí misma, me ha costado; finalmente lo he conseguido y la visualización ha sido en forma de imagen en uno de esos cuentos ilustrados en los que los personajes parecen reales. Así me ha resultado más sencillo. Imaginar el dolor, en este caso físico, ha “trasportado” al personaje, a mí misma, a un bosque al frío. Y el humo negro de ese dolor ha empezado a salir del cuerpo, de la garganta. La compasión en forma de haz de luz que cura, la he visto. Pero creo que no he conseguido traspasar al final esa sensación de compasión y serenidad a mi cuerpo. Me parece un ejercicio complicado que imagino que mejorará con la práctica.

CONSTRUCCIÓN EMOCIONAL

He sido consciente del los pensamientos y las imágenes que han ido apareciendo. El gesto de expulsarlas, como ruidos, con la respiración, me ha hecho concentrarme más en la meditación. El hecho de bajar las escaleras ha ido acompañado de sentir que llegaba a algún sitio con menos luz, menos ruido y también, más frío. Los pensamientos negativos al comentarlo el audio, han aparecido. Me he centrado en uno. El gesto de coger un espejo y ver… veo una persona diferente, más alegre, optimista, con más luz. Cambiar lo negativo por lo positivo me lleva a cambiar las carencias que siento por una mayor dedicación a mí misma, a cuidarme yo y a cuidar los espacios en los que estoy. A decorar (por dentro y por fuera) para sentirme bien donde estoy.

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