Manejo Del Estres

Ensayo sobre el Manejo Efectivo sobre el Estrés.

INTRODUCCION.

El estrés es parte de la vida diaria de todas las personas, y es bueno presentar un poco de estrés ya que nos puede ayudar a estar activo y alerta en nuestras actividades diarias. Ayudar a planear y siempre llevarlos a cabo. Es cierto que todos tenemos estrés en algún momento del día o de la semana, pero aprender a manejar efectivamente el estrés puede tener un gran cambio en su salud física y mental.

DESARROLLO.

Conocer la definición del estrés es muy importante ya que si se conoce realmente el problema se podrá manejar; el estrés es una estado de tensión emocional o físico de una persona a causa de una o varias situaciones que la afectan negativamente. Primero se presenta el estrés emocional, generando como una reacción del cuerpo, el estrés físico que se presenta principalmente como dolor de cabeza, dolor muscular o intestinal en algunas personas.

Es importante mencionar que las consecuencias van más allá de problemas de salud, sino que también se presentan en tu papel en la sociedad como lo son el deterioro de la vida familiar o de pareja, relación con amigos o compañeros, la falta de energía para realizar ejercicio o actividades recreativas.

Es por esto que es necesario aprender a manejar efectivamente el estrés en nuestras vidas, y no dejar que este nos lleve a consecuencias fatales en nuestra salud o vida personal.

Manejar el estrés es intentar controlar y reducir la tensión que ocurre en la diferente situación de estrés para la sociedad. Existen prácticas que nos podría ayudar a prevenir el estrés ante cualquier situación si las llevamos a cabo en nuestra vida cotidiana entre las más importantes están la práctica de ejercicio físico y hábitos saludables que va desde nuestro horario para dormir hasta la alimentación del día a día, esta tiene que ser saludable y completa de frutas y verduras.

Permitirse lapsos de descanso de 5 a 10 minutos cada 2 horas, involucrarse en actividades que le permitan librarse de presión mental, como salir a caminar y p practicar alguna actividad deportiva o cultural.

Si las anteriores practicas no funcionaron correctamente o se presentan situaciones de mayor grado de estrés, se pueden implementar algunas sencillas técnicas anti estrés que no se toman mucho tiempo y son realmente efectivas para disminuir el estrés y estar en paz consigo mismo.

Entre las técnicas más utilizadas está el stretching, que es una rutina de ejercicios de estiramiento en donde se permite liberar la tensión muscular principalmente.

Otra técnica utilizada es el descanso mental y fisiológico, mediante técnicas como aromaterapia, meditación con música, ejercicios de respiración profunda etc. Estas técnicas pueden llevarte de 15 a 30 min al día o menos, o son de gran beneficio para tu salud emocional o física liberando el estrés.

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