Mindfullness para el estrés en el trabajo

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mindfulness

Para reducir el estrés en el trabajo

Raquel Salvador y David Piélago

Nuestros retos para hoy[pic 3][pic 4][pic 5]

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Qué es y qué utilidad tiene

Introducir la práctica        Reflexionar sobre algunas

actitudes necesarias

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Mindfulness y el estrés

1. Reaccionar o responder
2. El estrés mantenido nos desvía de los objetivos
3. El estrés nos lleva a ir en inercia, desconectados
4. La practica diaria nos reconecta, nos devuelve el control
5. Meditar alarga la vida, alarga telómeros
6. Nos devuelve la objetividad y salimos del mea culpa
7. Meditar=autocontrol=coherencia mente cuerpo=equilibrio=felicidad

Beneficios de la práctica de mindfulness en la

salud

PSICOLÓGICA

Reducción de estrés Reducción de ansiedad Regulación emocional Mejora de la creatividad, flexibilidad

Equilibrio emocional Efectos equiparables a los antidepresivos

FÍSICA

Reducción de dolor crónico Mejora de la presión sanguínea

Incremento en la densidad

de la materia gris

Mejora de la recuperación física

Enfermedades coronarias. Esclerosis múltiple. Mejora síntomas

Cefaleas. Disminuye

frecuencia e intensidad

SOCIAL

Aumenta la empatía Mejora habilidades sociales

Reduce el numero y gravedad de los conflictos

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Estado de bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de daño o enfermedad

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Aproximación al concepto

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La antítesis de funcionar en piloto

automático

[pic 24]Piloto Automático vs Atención Consciente: despersonalización de la realidad[pic 25][pic 26][pic 27][pic 28][pic 29][pic 30][pic 31][pic 32][pic 33][pic 34][pic 35][pic 36][pic 37][pic 38]

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