Psicologia positiva

Mi brújula de salud

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.

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1. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.

Puedo analizar que en la brújula Smarts and Stamina dentro de las 4 categorías tengo muchas áreas de oportunidad. Por ejemplo, puedo notar que la de mayor trabajo seria el ejercicio y es que por el momento no le he dedicado tiempo a mi salud física y es algo que me propondré a cambiar. Otra de las más importantes por trabajar es la alimentación ya que debido a mi rutina laboral he descuidado mucho mi alimentación, compro mucha comida rápida y por las noches como mucho. En el área de estado de ánimo siempre me gusta tener una actitud positiva ante la vida y tomar las cosas de una buena manera, siempre he pensado que todo pasa por algo. En el área de dormir siempre trato de cuidar mis horas de sueño y estar descansado para poder cumplir con actitud y entusiasmo mis actividades diarias.

1. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente: metas, tiempos, medición de logros.

DORMIR

Metas

1. No perder el tiempo en redes sociales cuando ya estoy por dormir.
2. Llegar a mi casa e ir directamente a la cama.
3. Hacer mis actividades durante el día para no hacerlas de último minuto por las noches.
4. No desvelarme viendo programas deportivos por la noche.
5. Dormir entre 7-8 horas diarias.

Tiempos

Durante todas las noches entre semana, llegar a mi casa y sin algún tipo de distracción tomar mi baño y enseguida ir a la cama.

Medición de logros

Llevar un conteo de las horas que he estado durmiendo por medio de una app, verificar como me voy sintiendo día con día y verificar si me siento con más energía.

ALIMENTACIÓN

Metas

1. Llevar lonche saludable al trabajo todos los días.
2. No comprar más de 2 comidas rápidas por semana.  
3. Desayunar por las mañana un desayuno completo y evitar andar en ayunas.
4. No ingerir más de 3 bebidas gaseosas por semana.
5. Por la noche evitar dar comidas pesadas.

Tiempos

Todos los días entre semana, por las mañanas preparar mi desayuno rápido, practico y saludable. Una noche antes guardar el lonche del día siguiente para poder llevar rápido y que no se me olvide al despertar. También cargar con frutas para media tarde y mucha agua. Por las noches una cena ligera.

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