ATLETISMO: CORRER, SALTAR Y LANZAR

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

Preparatoria No. 23

CULTURA FÍSICA Y SALUD 1

PORTAFOLIO

No. De unidad: 2 Tema: ATLETISMO: CORRER, SALTAR Y LANZAR No. De evidencia: 2

Nombre: Jesus Gerardo Torres Ruiz Grupo: 123

Flexiblidad:

Es cuando los musculos tienen la capacidad de estirarse sin dañarse ya que la magnitud del estiramiento viene dada por movimiento máximo de todos los músculos asi mismo hay que aclarar que es un carácter involutivo que si se deja de practicar se pierde con el paso del tiempo. Por eso se debe practicar varias veces a la semana.

Factores:

La Flexibilidad depende de la elasticidad de los musculos, es decir de la capacidad de cuando se alargan y la recuperación de volver a la posición inicial. Asi como de la movilidad articular.

Tambien influye en: la herencia, la edad pues entre mas chico mas flexible eres, en las posturas, la temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad), el grado de cansancio muscular

y el grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años.

Principios y Beneficios:

Sus principios son modificaciones morfológicas de las palabras para expresar sus distintas funciones y relaciones de dependencia.

Sus beneficios son evitar la pérdida de movilidad articular y flexibilidad con el paso de los años, reducción del dolor muscular después del ejercicio, mejorar la postura,mejorar la cirulacion, aumentar la energía y la prevención de lesiones como contracturas y sobrecargas.

Tipos de Ejercicios:

Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho

Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro

Flexibilidad, brazo por detrás de la cabeza flexionada

Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos

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