Acondicionamieto fisico

Acondicionamiento Físico

Concepto:

El acondicionamiento físico se define como el desarrollo de capacidades para mejorar el rendimiento físico por medio de la actividad física, e muy importante porque al aumentar tus capacidades físicas ayuda a mantener un cuerpo saludable y fuerte.

Además, es necesarios para realizar cualquier actividad física, al mejorar nuestro rendimiento y mantener nuestro bienestar, tanto físico como mental.

Este cuenta con ciertas características debido a sus ejercicios de preparación y desarrollo en los siguientes puntos:

1. Resistencia Física: una cualidad física que nos permite soportar un esfuerzo durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo: los deportistas que tienen esfuerzos de larga duración como un ciclista o corredor de maratón; además ayuda a soportar una mayor carga física por mas tiempo retardando la fatiga.
2. Fuerza: la fuerza es la capacidad física de realizar algún o movimiento o la fuerza que aplica el agente para modificar la estructura de algo.
3. Flexo Elasticidad: Es la capacidad que tiene los músculos de ser flexibles y elásticos, lo que ayuda a una mejor movilidad en las articulaciones con un mayor alcance de movimientos y ayuda a protegerlas de lesiones.
4. Velocidad: Es el tiempo empleado para recorrer o atravesar una distancia
5. Coordinación: la coordinación muscular, también conocida como coordinación motora es la capacidad que poseen los músculos esqueléticos para sincronizarse entre ellos, siguiendo los parámetros de trayectoria y movimiento y es muy necesario para moverse.
6. Equilibrio: Evita que perdamos el control de nuestro cuerpo, existen dos tipos de equilibrio, equilibrio estático y dinámico, el estático se da cuando te mantienes en reposos o solo una posición, pero el dinámico es cuando te encuentras en movimiento.

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¿Cómo mejorar nuestro acondicionamiento físico

• Un muy buen habito es caminar la mayor distancia posible, por ejemplo, puede ir a tu trabajo o escuela caminando, lo que te ayudara a sumar un par de kilómetros a tu rutina diaria.
• Cambia de recorrido, así no se te hará algo rutinario y aburrido, sino le dará variedad a tu ejercicio, por ejemplo, toma retos y sube algunas colinas o subidas, hasta podría conocer nuevas partes de tu cuidad.
• Aprovecha y sube cuentas es calera puedas, este es un muy buen ejercicio para nuestro cuerpo y en específico piernas, agregando más ejercicio a tu día a día.
• Si estudia o trabajas todo el día entado, intenta tomar pequeños descansos, en los cuales puedes tomar agua o caminar un rato, subir escaleras también y una buena opción, esto te ayudara a liberar tensiones y a estirar tus músculos para estar más despierto.
• Si estas estresado una buena opción es montar bicicleta, aparte de ser un ejercicio muy beneficioso para muchas partes del cuerpo, también te desestresa y relaja, puedes dar un paseo por la playa o el campo, i usas bicicleta en vez de carro también seria beneficios para el planeta.
• Mantente hidratado todo el día, una alternativa s tener una botella de agua cerca de ti para que no se te olvide, este te ayudara a mantener la vitalidad y mejorar considerablemente el funcionamiento de tus órganos.
• Mantén una dieta balanceada y crea hábitos y horas de comida, esto ayudara tu metabolismo y prevenir la gastritis.
• Debes destinar una parte de nuestros días al ejercicio, por lo que debemos organizar mejor nuestro tiempo, porque generar un habito de ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra salud y es beneficioso para nuestro organismo.
• Antes d todo ejercicio o dieta que quieras realizar debes contactar con un medico o buscar información, para ver si es lo que necesitas, también puedes acceder a diferentes aplicaciones y herramientas electrónicas que te motivaran y ayudaran a saber tus calorías consumidas diariamente.
• Aprovecha tus fines de semana para hacer ejercicio o alguna actividad que te guste, pero no desperdicies ese tiempo en actividades de ocio.

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