Actividad Fisica

Uno de los problemas actuales y que van en ascenso con rapidez, es el aumento del sobrepeso, la obesidad y el incremento de una vida sedentaria; por causa de un estilo de vida rápido, cambio de hábitos y en donde el tiempo es el limitante y detonante para realizar las diversas actividades, lo que provoca que comamos cualquier cosa, no hagamos actividad física sino que permanezcamos en la computadora y otros juegos que requieren que permanezcamos sentados por mucho tiempo principalmente en los niños y adolescentes.

El equilibrio es un concepto fundamental. Este debe tenerse tanto en la actividad física como en los hábitos alimenticios. Sin embargo, estas pautas deben inculcarse desde la más temprana infancia para que logren convertirse en hábitos diarios. Para esto, en el caso de la actividad física, es fundamental el ejemplo de los adultos, tanto los padres como los educadores. Son ellos los que deben fomentar las actividades deportivas y recreativas, limitando las horas de ocio y sedentarismo, especialmente las horas frente a la televisión, los juegos de video y el computador. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

BENEFICIOS:

• Aumenta la flexibilidad y movilidad.

• Mejora la coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

• Ayuda a mejorar la circulación y la capacidad pulmonar.

• Ayuda a desarrollar fuerza muscular.

• Ayuda a disminuir la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL (colesterol bueno).

• Ayuda a bajar de peso, para mantener un peso saludable.

• Normaliza la tolerancia a la glucosa.

• Ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal.

• Ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

• Ayuda a mejorar la autoestima de la persona.

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

• Se utiliza para distraer y relajar.

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.

¿Qué es el deporte?

Usualmente se define al deporte como la actividad física que implica competencia y que puede comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.

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