Aptitud Fisica

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación.

U.E.L.B “Don Rómulo Gallegos “

9 Grado. Sección “a”

San Fernando de Apure. Noviembre2011

ÍNDICE

PAG

INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………. 4

CONTENIDO

QUE ES APTITUD FISICA……………………………………………………………… 5

POTENCIA A0EROBICA……………………………………………………………… 6

EVALUACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA………………………………… 6

ANTES DE LA PRUEBA……………………………………………………………… 6

DURANTE LA PRUEBA……………………………………………………………… 7

DESPUÉS DE LA PRUEBA…………………………………………………………… 7

RESISTENCIA GENERAL……………………………………………………………. 8

POTENCIA ANAERÓBICA…………………………………………………………. 9

RESISTENCIA MUSCULAR………………………………………………………… 10

POTENCIA MUSCULAR…………………………………………………………… 10-11

FUERZA MUSCULAR……………………………………………………………….. 11

VELOCIDAD…………………………………………………………………………… 12

DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD……………………………………… 12

TIPOS DE VELOCIDAD……………………………………………………………… 12

FLEXIBILIDAD………………………………………………………………………… 13

MOVILIDAD ARTICULAR ………………………………………………………. 13

ELONGACIÓN MUSCULAR……………………………………………………… 13 -14

TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO…………………………………………….. 14

CAMINAR……………………………………………………………………………… 14

TROTAR……………………………………………………………………………….. 14-15

CORRER ………………………………………………………………………………. 15

ANEXOS………………………………………………………………………………. 16

CONCLUSIÓN………………………………………………………………………. 17

BIBLIOGRAFIA…………………………………………………………………….. 18

INTRODUCION

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno

Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.

Esta investigación nos va a llevar a aclarar nuestras ideas más exactas para la realización de los ejercicios.

QUE ES APTITUD FISICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

• Capacidad Aeróbica

• Resistencia general

• Potencial anaeróbico

• Resistencia muscular

• Potencia muscular

• Fuerza muscular

• Velocidad

• Flexibilidad

• Movilidad articular

• Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

POTENCIA AEROBICA

La potencia aeróbica es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.

EVALUACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA

Para evaluar en que medida se ha desarrollado la potencia aeróbica de una persona. Durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbica distribuidas de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial,

...